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6 Un bida mas salú Djaweps 28 òktober 2021

Drumi lat por oumentá rísiko

di sobre peso

KRALENDIJK – Drumi un relashon direkto ku ou- sífiko. Momentu ku a pa-
lat por oumentá e rísiko mento di pedida na trabou, tronchi aki kibra pa falta
riba sobre peso. Estudio ta servisionan di anochi i sier- di drumimentu pasobra un
demostrá ku defisiensia di to trabou i biahenan largu. hende ta drumi muchu lat,
drumimentu ta okashoná Sinembargo tin mas. esaki ta kambia di funshon.
molèster hormonal i di e- Falta di drumimentu ak- Momentu ku esaki soso-
nergia. Mas informashon tualmente tin relashon tam- dé, e ta influensiá e balansa
den e artíkulo aki di Ge- be ku esfera, problemanan di energia ku tin influensia
zonderLeven. personal i strès. Dor di riba e peso di e kurpa, ku
Kere òf nò, drumi lat esaki nos ta vulnerabel pa mester ta un balansa entre
por oumentá un hende su episodionan króniko i soño. e oumento di energia i uso. sobre peso. kamber ta isolá di zonido
rísiko riba sobre peso. Pa Durashon kòrtiku di ku por strobá bo di drumi.
por komprondé e relashon Di kon nos tin hamber soño pa afektá e balansa i Kuido propio
aki, nos mester kuminsá E sensashon di hamber, okashoná sobre peso. Kuido propio ta basá Kome salú
na rekonosé ku sobre peso saturashon i balansa di e- Ta evidente pues ku riba e desishonnan ku un Kome salú ta di impor-
awendia ta un problema di nergia, ta keda reglá pa me- drumi lat ta oumentá e hende ta tuma pa su bien- tansia fundamental pa laga
salú hopi relevante. dio di e sistema ‘neoro-en- rísiko di sobre peso, ku estar físiko, emoshonal i bo sinti bon i pa kondusí
E malesa aki por ou- docrine’ ku ta integrá riba komo konsekuensia falta di mental. Dor di sòru pa bo na un bida salú. Kon bo
mentá e rísiko riba ataka e nivel di ‘hypothalamus’. soño. mes ta fundamentalmente ta sinti bo kurpa, ta influ-
di kurason i problema ku Tambe nan ta un mani- E noshon aki ta reko- di importansia i ta e yabi ensiá bo situashon mental
serebro. Segun un estudio, festashon di e organismo ku nosé dor di kantidat tiki di pa traspasá konseho i reko- i sikológiko. Tin te asta
e relashon entre sobre peso ta trata na liberá su nesesi- drumimentu. E situashon mendashon entre otro. sierto strategianan di ali-
i drumimentu tin relashon datnan di alimento. aki tin noshon pa ripití su mentashon ku por yuda
ku e kuantidat i kualidat di Investigashon a de- mes. Yuda otro kombatí falta di drumimen-
drumimentu. mostrá na momentu ku a Akshonnan di hendenan tu.
Segun e estudio, e sistema aki faya, ta originá Kuantu ora mester rònt di nos tin un impakto Un kuminda salú ta tene
dinámika di trabou aktual a mas problema metabóliko, drumi grandi. Esaki ta konta mas kuenta ku e echo ku e tin
kondusí ku hende ta sosegá manera sobre peso i falta di Segun ekspertonan ria e ainda ku nan ta dirigí riba produktonan ku por kon-
ménos, loke ta resultá den alimentashon. tereno di higiena di drumi- yuda i sostené otro. Den e dusí ku bo ta keda lat lantá,
oumento di sobre peso. Na momentu ku nos mentu, e kantidat di ora ta kaso spesífiko di drumi- manera kafeina, te i kòkou,
Sobre peso ta un malesa drumi lat òf ta sufri di epi- varia na e fase di e siklo di mentu, bo por hasi lo entre otro. No ta bai pa
hopi kompleho kaminda sodionan króniko konstante bida. Pa resien nasí esaki ta siguiente. Papia ku bo part- eliminá e produktonan aki
mas faktor ta hunga un ròl. di falta di soño, e kurpa ta entre 16 i 18 ora. Pa mucha ner, yunan i famia i trata na kompletamente, pero mini-
E organisashon mundial di kuminsá oumentá su nese- esaki ta entre 11 pa 12 ora, yuda otro pa mehorá nor- malisá e konsentrashon.
salú, WHO, ta rekonosé so- sidatnan metabóliko. pa adolesente mas òf mé- manan.
bre peso komo e epidemia P’esei ta ideal pa hen- nos 8 ora i adulto entre 7 pa Moveshon
kui prinsipalmente ta afektá denan ku un skema aktivo 8 ora. Ambiente salú Meskos ku kuminda ta
paisnan den desaroyo. anochi pa sigui un dieta Esaki ta nesesario pa E punto aki ta importante esensial pa un bida salú,
spesífiko i hasi moveshon. gana energia bèk i pa yuda pa un bida salú. Drumi lat algu di moveshon tambe ta
Falta di soño Esaki ta nesesario pa bringa e kurpa pa prosesamentu por oumentá e rísiko riba importante. Esaki lo yuda
Den e estudio hasí ta e efektonan di perturbashon di kambio di nutriente. sobre peso, no solamente pa nos sinti nos mes mihó.
trese drumimentu en rela- di balanse. No ta bai sinembargo pa dor di e echo ku ta drumi Banda di e mehorashon di
shon ku e chèns riba sobre solamente e kantidat di despues di e oranan korek- nos kalidat di bida, nos lo
peso. Kitamentu di ora di Falta di drumimentu ora korekto. Tin tambe un to, pero tambe pasobra e haña mas energia.
drumi tin relashon ku e uso Un estudio a demostrá problema momentu ku bo ambiente por tin influensia. Manera deskribí den e
eksesivo di lampi eléktriko ku drumimentu ta esensial kambia bo ritmo di bida, Pues bo mester krea un artíkulo aki, enbèrdat drumi
i aparatonan elektróniko, pa un bon sinkronisashon pasobra esaki ta tambe da- ambiente salu òf krea bon lat por oumentá e rísiko
manera telefòn mobil, ta- di hormona. E hormonanan ñino pa drumi lat, te asta si sirkunstansianan di am- riba sobre peso. Ounke ku
blet i kòmpiuter. Tin tambe aki tin patronchinan spe- bo drumi 8 ora kompleto. biente. Banda di skohe e relashon direktor entre
pa ora di drumi presis, ta drumi i sobre peso ainda
Tep nesesario pa tene kuenta ku ta keda studiá, a demostrá
Bo a yega di puntra bo faktornan desviante. Paga ku e influensia mas grandi
mes kon bo por tin un bida lus, sòru ku no tin tele- ta riba e área hormonal. Ta
salú, inkluyendo un bon hi- vishon sendé i tene telefòn importante pa sigui e kon-
giena di drumimentu. Aki mobil leu. Estudionan ta sehonan aki pa un bida mas
tin algun tep ku por kon- demostrá tambe ku zonido salú, meskos tambe pa siña
tribuí na e kalidat di bo djafó, manera zonido di normanan di drumi bon. Bo
bida positivamente, dor di outo, pa influensiá e kalidat kurpa i espíritu lo ta grade-
kua bo ta baha e rísiko riba di drumi. Sòru pues ku bo sidu pa esaki.