Page 88 - MIN VOS 8 SEPT 2015
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DIAMARS 8 SEPTEMBER 2015 DIARIO PAGINA 27
Cumindanan portatil! saludabel *Webo Herbi
*Appel *Shake di Proteina
*Cerealnan natural sinn suku *Bacoba
añadi cu hopi fibra *Grape Tur di e ehempelnan aki
*Pretzelnan Whole Grain *Berries di rug tas of back pack ta
*Baranan natural (home *Peer cumindanan cu semper lo ta
made) di Granola cu hopi *Rasentji algo mas saludabel cu come
fibra riba caya. Ban traha riba esaki
Vetnan Saludabel (beneficio Proteina (Beneficio: bon pa y scohe cumindanan manera
ta cu nan ta bon pa salud y musculo) fruta, berdura, productonan di
tene bo jen) *Pinda en general (nuts) grano y productonan light cu
*Pinda *Edamame protein pa snack of pa ora bo
*Pindakaas *Hummus ta bay ta riba caya.
*Sunflower seeds
*Guacamole Jambo
*Olijfi
Ingredientenan:
E snacknan aki nos por yama nos wesonan fuerte) Berdura (beneficio ta
nan cumindanan portatil paso *Yogurt(plain) vitamina y mineral pa un 1 liber di Carnisa,
nan ta facil pa hiba cu bo riba *Frozen yogurt cuero, cabei, huña y sistema 2 liber di pisca fresco manera mulato of pisca cora, corta
caya y mayoria di biaha ta *Almond Milk imun saludabel na bloki chikito,
cumindanan cu no mester ta *Cottage Cheese *Wortel 1/2 liber di shrimps,
warda den frieu. Bo por traha *Nota: Esaki si ta cumindanan *Celery 3 liber di Jambo, corta rondo,
bo mes un lista di snacknan cu mester wordu warda frieu *Juice di berdura fresco Yerba di hole,
favorito cu ta contene tur y pa esaki por cumpra *Broccoli corta chikito 1 siboyo grandi, corta na bloki chikito,
e nutrientenan nesecario *Promenton corta chikito Salo y peper na smak
(vitamina, mineral, protein.. un freezer pack
etc) portatil Fruta ((beneficio ta vitamina Preparacion:
Aki algun ehempel: Grano (beneficio ta energia y mineral pa un cuero, Pone e carnisa un anochi prome den awa. Si no tin
(beneficio ta haci y mantene pa e cerebro y musculonan cabei, huña y sistema imun tempo pa pone e carnisa un dia promer, djies herbe e
*Whole Grain Crackers carnisa, cambia e awa y herbe un biaha mas hunto cu e
siboyo y yerba di hole.
Agrega e pisca y shrimps ora e carni ta moli.
Agrega e jambo y cushina te ora e mara y bira un papa.
Sirbie cu funchi.
