Page 6 - HOH
P. 6
16 LOCAL AWEMainta Diasabra, 21 Juni 2025
Comemento emocional ta ciencia of auto-sabotahe?
COMEMENTO bou stress, tambe conoci como comemento
emocional, ta mas comun cu mayoria hende ta realisa.
Segun investigacion, casi un di cada cuater persona ta acudi
na cuminda — specialmente snacknan dushi of vet — ora
nan ta sinti nan abruma. Pero esaki ta simplemente un treat
pa nos mes, of ta un respuesta emocional mas profundo?
Compronde loke ta impulsa comemento di stress ta clave pa
atende cun’e, y experto ta señala awor na ciencia — no djis
custumber — como e raiz di e comportacion aki.
E ciencia tras di comemento di stress
Biologicamente, stress ta provoca un cadena di reaccion den
curpa cu ta impacta con nos ta come. Ora nos ta ansioso
of abruma, nos glandulanan adrenal ta libera cortisol, un tonan di ansiedad, tristesa, of hasta aburimento. Expertonan
hormona cu no solamente ta aumenta nos apetit sino tambe ta adverti cu aunke esaki por trece alivio di corto plaso, e
ta intensifica anhelo pa cumindanan di comfort di alto caloria hopi biaha tin un efecto negativo. Comemento emocional por
manera chips, cuki, y fast food. Alabes, stress ta impacta e conduci na culpa, berguensa, y un empeoracion di nivelnan
area di tuma decision di nos celebro, e cortex prefrontal, di stress. Dietista registra Ilana Muhlstein ta nota cu hopi
reduciendo nos habilidad pa haci escogencianan respon- hende ta cay den ciclonan repetitivo, specialmente durante
sabel di cuminda. Un estudio di Yale lidera pa Dr. Cassandra eventonan di stress halto manera durante crisis personal.
J. Lowe a haya cu e actividad celebral reduci aki ta haci mas Cu tempo, e patronchinan aki ta bira automatico, haciendo
dificil pa resisti tentacion bou presion. Ainda mas impac- mas dificil pa para.
tante, investigacion nobo ta mustra cu stress por berdad-
eramente baha e habilidad di nos celebro pa reconoce Strategianan pa atende cu comemento emocional
saciedad, haciendo e placer di come dura mas largo y stim- Pues, kico por wordo haci? Expertonan ta recomenda un
ulando come demasiado. mescla di strategianan, cuminsando cu mindfulness — bira
mas consciente di ki ora y dicon bo ta comiendo. Practicanan
Un ciclo emocional y maneranan di cope saludabel manera meditacion consciente por reduci stress y yuda
Sinembargo, comemento door di stress no ta djis tocante hende bira mas consciente di triggers emocional. Identifica
biologia — e ta tambe un cyclo emocional. Hende hopi biaha e diferencia entre hamber berdadero y anhelonan emocional
ta come no for di hamber fisico, sino pa calma sentimen- tambe ta clave. Hermentnan simpel manera diario di
cuminda of apps por yuda controla patronchinan emocional.
Alternativanan pa comemento door di stress, manera cana
un rato, practica hala rosea profundo, of yama un amigo,
hopi biaha ta suficiente pa kibra e ciclo. Hopi terapista y
dietista tambe ta recomenda purba comemento intuitivo, un
practica cu ta stimula scucha e señalnan di hamber real di
bo curpa en bes di come for di custumber of stress.
Finalmente, comemento di stress no mester wordo desestima
como un falta di boluntad of djis un indulgencia ocasional.
E por ta un señal di luchanan emocional mas profundo of
stress cronico. Si wordo laga sin control, e patronchi aki
por conduci na problema di salud a largo plaso, incluy-
endo subida di peso, enfermedad di curason, y depresion.
Pero door di compronde e ciencia tras di nos anhelonan y
tuma pasonan chikito y intencional, nos por gana control
y construi mecanismonan di cope mas saludabel. Cuminda
mester nutri no solamente curpa, sino tambe e mente — y
sa ki ora nos ta berdaderamente hambra ta haci tur e dife-
rencia.
