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salud Diaranson 9 December 2020

Cinco forma cu lesa buki ta beneficia bo salud y con pa haci

lesa buki un habito diario

(Msn.com/Insider.com) E cognicion ta inclui e capa-
- Desde bukinan ilustra cidad di siña, recorda y emiti
y poesianan hasta memo- huicionan.
rianan y corant, e lectura E atencion y e memoria ta e
ta un habito di por bida dos aspectonan di funciona-
cu por tin beneficionan mento cognitivo cu mayor
poderoso pa salud. probabilidad di verso afecta
door di e edad. E cientifi-
1.Lesa por fortalece e con- conan ta kere cu e lectura por
exionnan den bo cerebro reduci e deteriora cognitivo
E lectura ta facilita conex- relaciona cu e edad y protege
ionnan nobo entre diferente e funcion cognitivo.
partinan di cerebro. Un es- Un gran estudio di 14 aña
tudio chikito di 2013 a haya publica den 2020 a haya cu
cu lesa un novela tabata au- esunnan cu tabata lesa un of
menta e comunicacion entre mas biaha pa siman tin menos
e partinan di e cerebro cu probabilidadnan di sufri un
ta controla e procesamento deteriora cognitivo intervela
di lenguahe. Tambe ta crea di 6 y 14 aña. Despues di e 14
cambionan a largo plaso den añanan, e personanan mayor haya cu e studiantenan cu a largo. Un gran estudio di 12 bida den comparacion cu es-
e somatosensorial bilateral, e cu tabata lesa cu mas frecuen- lesa articulonan di notician- aña publica den 2017 a haya unnan cu no tabata participa
parti di cerebro cu ta procesa cia tabata tin un riesgo reduci an durante 30 min a experi- cu lesa bukinan ta asocia cu den cierto actividadnan.
e informacion sensorial. di deteriora cognitivo den menta un disminucion den un reduccion di 20% den
comparacion cu esunnan cu e marcanan ficticio di stress, e riesgo di mortalidad den Con pa converti e lectura
Sabrina Romanoff, PsyD, tabata lesa cu menos frecuen- manera e frecuencia cardiaco comparacion cu esunnan cu den un habito
psicologo clinica di e ciudad cia. y e presion arterial, den com- no a lesa buki. Uma Naidoo, MD, psiki-
di Nueva York, ta bisa cu e paracion cu prome cu cum- E ta posibel cu e lectura no lo atria nutricional y directora
lectura ta crea neuronanan E lectura ta asocia incluso cu insa e actividad. Tambe a tene laga bo biba mas tempo por di psikiatria nutricional y
den e cerebro, un proceso un menor riesgo di demen- puntuacionnan mas abou den si solo, pero lo por ta asocia di estilo de bida den e Hos-
conoci manera neurogenesis. cia. Un estudio basta grandi e encuestanan di stress. cu un estilo di bida saludabel pital General di Massachu-
E neuronanan ta celulanan di 2018 den China a sigui den general y un menor ries- setts, ta bisa cu e forma mas
cu ta manda mensahenan y ta personanan di 65 aña of mas E estudio a conclui cu e ma- go di morto prematuro. facil di cuminsa lesa mas ta
transmiti informacion entre den e transcurso di 5 aña y a terial di lectura “neutral”, o program’e den bo bida diario.
diferente areanan di e cere- haya cu e participacion den material cu no ta provoca un 5. E lectura ta mehora e
bro. actividadnan intelectualnan sentimento emocional fuerte, memoria y e concentra- “Al igual cu cualkier actividad
manera e lectura na un edad e ta relahante y ta disminui e cion cu ta promove un salud cel-
“Lesa materialnan cu ta rekeri avansa a wordo asocia cu un excitacion di e sistema nervi- Si ta bon e cerebro no ta un ebral miho, manera e forma
pensamento, consideracion y menor riesgo di demencia oso simpatico cu ta dirigi e musculo, ainda e por wordo cu nos ta come, drumi of
esfuerso pa metabolisa loke varios añanan despues. respuestanan di e curpa na beneficia cu ehercicio. Al haci ehercicio, nos mester
ta wordo describi ta con- situacionnan estresante y igual cu e lantamento di pe- crea un espacio pa esakinan”
duci na e creacion di nuero- 3.E lectura ta reduci e peligroso. Sin embargo, lesa sonan pa fortalece nos curpa, Naidoo ta bisa. “Reserva mey
nanan nobo den e cerebro”, nivelnan di stress e noticianan por no ta asina e lectura ta un proceso cog- ora of un ora, por ehempel,
Romanoff a bisa. “E neuro- E investigacionnan a haya cu relahante pa tur hende. Den nitivamente exigente cu por prome di drumi of durante
nanan aki tambe ta aumenta lesa durante solamente 30 luga di esey, por opta pa fortalece e memoria y e con- un receso atardi, lo por ta un
e conexionnan nobo neuro- minuut por reduci e signon- novelanan, storianan y otro centracion. bon idea pa sigura bo mes cu
nal, tanto entre si manera cu an fisico y emocionalmente materialnan di lectura. Ora e hende humanonan bo ta lesando.
rednan mas antiguo, loke ta di stress. ta lesa, nos ta kere den un
acelera e velocidad di proc- Un estudio chikito di 2009 di 4.E lectura por incluso “mapa mental” di texto es- Pa hiba manera informa-
esamento”. studiantenan universitario na yuda biba mas crito. E mapa mental ta yuda cion privilegia
tempo completo a compara E lectura no solamente ta nos procesa e palabranan cu E lectura ta un actividad en-
2. E lectura ta proveni di e efectonan di yoga, e video beneficioso pa salud den e nos ta lesa y ta yuda nos re- treteni cu tambe ta sirbi miho
e deteriora cognitivo rela- humoristico y e lectura to- cerebro, sino cu tambe e ta corda y recorda e conocimen- manera ehercicio pa e cere-
ciona cu e edad cante e nivelnan di stress. A relaciona cu un bida mas tonan. Romanoff ta bisa cu bro. E lectura, en general,
un rutina di lectura regular por stimula e funcionamento
ta yuda e cerebro practica e cognitivo, mehora e memoria
proceso mental cu ta contri- incluso e ta relaciona cu un
bui den e funcionamento di e bida mas largo.
memoria. “Cada biaha cu nos ta siña
algo nobo, nos cerebro ta
“Nos cerebro tambe ta proc- forma conexionnan nobo y
esa mentalmente e palabran- neuronanan y ta fortalece of
an skirbi manera si nos mes ta debilita e vianan neuronal ex-
skirbiendo nan” Romanoff. “ istente”, Naidoo ta bisa.
E proceso ta rekeri esfuerso-
nan mental y concentracion.
Cu un refuerso continuo, tin
un mayor capacidad pa e fun-
cionamento di e memoria”.
Un estudio di 2013 di hen-
de hombernan y hende
muhenan mayor a haya cu e
personanan cu tabata partici-
pa den actividadnan mental-
mente desafiante manera lesa
y skirbi tabata tin un glas mas
slow di deteriora e memoria
mas trempan y mas laat den e