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A18 lesa
Diaranson 2 September
Skirbi pa Drs. Marisol M. Krosendijk, psicologo
E tempo cu muchanan ta pasa dilanti un pantaya ta haci
muchanan haya beis, bira “loco” y floho
E mucha of hoben cu ta “acelera” y mas vul- Na mesun momento, e yuna di tecnologia ta re-
nerabel pa rabia- alternativamente- kende ta duci y elimina e necesidad di medicamento mien-
depresivo y apatetico a bira lamentablemente tras e ta haci cu otro tratamento ta resulta di ta mas
comun. Muchanan irita cronicamente ta nor- efectivo. Mehoracion di soño, mas ehercicio, y mas
malmente den un estado abnormal di excita- contacto cara a cara cu otronan ta combina e bene-
cion y por duna e impresion di ta nervioso y ficionan….un spiraal cu ta subi! Despues di e yuna
cansa. Esey kiermen, nan ta agita pero cansa. di electronico, unabes cu e celebro a wordo reset,
Pasobra excitacion cronico halto ta impacta e mayor por determina cuanto uzo di electronico
memoria y e habilidad pa relata, e muchanan e mucha por tolera sin cu e sintomanan bin bek.
aki hopi biaha ta haya nan mes ta lucha na Restringi aparatonan electronico kisas no ta re-
scol y tambe socialmente. solve tur cos, pero hopi biaha e ta e link cu falta ora
Hopi biaha e muchanan cu e sintomanan aki ta muchanan ta pega.
wordo duna un diagnostica di salud mental, mane- Pero dicon e yuna di electronico ta asina
ra depresion, trastorno bipolar, of ADHD, y hopi efectivo?
biaha tratamento cu ta pertenece na e diagnostica Pasobra e ta reverse hopi di e mal funcionamento
aki, incluyendo terapia y medicamento. Pero hopi fisiologico cu ta wordo produci dor di tempo di
biaha, particularmente den e mundo di awendia, pantaya.
e tratamento aki no ta traha dje bon ey y asina e
spiraal ta sigui bay abou.
Kico ta pasando? e pantaya por haci cu melotonin su liberacion ta
E problema ta cu ambos e mayornan y e clini- wordo atrasa pa algun ora y asina esaki ta desin-
canan ta ataca e problema fout. Esey kiermen nan cronisa e oloshi di curpa. Unabes cu e oloshi di
ta purba di trata locual ta parce un version “X” di curpa ta altera, tur sorto di relacionnan no saluda-
trastorno mental cu ta wordo siña den buki, pero bel ta tuma luga, manera no balansa di hormona y
nan ta fayando pa exclui y adresa e causa ambiental inflamacion di e celebro. Tambe, excitacion halto
mas comun di e sintomanan ey: e uzo di locual nos no ta permiti drumimento profundo, y drumiendo
ta yama “ electronics”. profundo nos ta cura.
Cu tempo, mi a realisa cu a pesar cu ta existi cual- • Tempo di pantaya ta desensitiza e
kier diagnosis sigur, pa ta exitoso den train e mu- sistema di recompensa di e celebra
cha cu deregulacion den su beis, den e dianan y Hopi mucha ta adicto na electronico, y de hecho
e temponan aki ta rekeri elimina metodicamente hunga weganan electronico ta los asina hopi dopa-
tur uzo di electronico pa algun siman—“un yuna mina -e kimico cu ta haci bo “sinti bon”- cu riba
di cosnan electronico”-pa asina permiti e sistema un celebro scan e ta mustra mescos cu uza cocaina!
nervioso pa reset. Ora camindanan di recompensa wordo uza di mas,
Si esaki wordo haci corectamente, e intervencion nan ta bira menos sensitivo, y mas y mas stimula-
aki por produci un soño mas profundo, un beis cion ta necesario pa experiencia placer. Mientras
mas alegre y ekilibra, miho enfoke y organisacion, tanto dopamina tambe ta critico pa enfoca y con-
y un aumento den actividad fisico. E habilidad pa centracion. No mester ni bisa, cambionan chikito
tolera stress ta mehora, y explosionnan ta bira me- mes den sensitividad pa dopamina por causa un
nos den frecuencia y severidad. E mucha ta cum- desaster den con un mucha ta sinti y funciona.
insa disfruta di e cosnan cu e tawata haci, ta mas at- • Tempo di pantaya ta produci “luz
rai na naturaleza, y weganan imaginario y creativo. anochi”
Den hobennan y adultonan hoben, un aumento Luz di anochi di electronico ta wordo gelink na
den con e mucha ta guia su propio comportacion depresion y riesgo di suicidio den yen di estudio.
ta wordo observa- e oposicion exacto di apatia y De hecho, estudionan di animal ta mustra cu wor-
falta di speransa. Esaki ta algo bunita. do exponi na luz di pantaya prome of durante soño
ta causa depresion tambe ora e animalnan no ta
Muchanan nan celebro ta hopi mas sensitivo pa wak e pantaya. Tin biaha mayornan ta sinti spanta
electronico cu mayoria di nos ta realisa. De hecho, pa restringi electronico den un mucha su camber
contrario na creencia popular, e no ta costa mucha pasobra nan tin miedo cu e mucha ta drenta un
stimulacion electronico pa tira un celebro, sensi- estado do desesperacion total -pero di berdad kita
tivo y ainda desaroyando, for di balans. luz anochi ta protege.
Tambe, hopi mayornan ta pensa cu tempo inter- • Tempo di pantaya ta induci reac-
activo di pantaya -manera internet of uzo social di cionnan di stress
media, e-mail, manda mensahe, y weganan- no ta Ambos stress acuto y stress cronico ta produci cam-
haci daño, specialmente ora esaki wordo compara bionan den e kimica di e celebra y hormonanan
cu tempo pasivo ta wak television. Pero de hecho, cu por haci cu iritabilidad ta aumenta. En berdad,
tempo interactivo di pantaya ta mas probabel cu e cortisol, e hormona di stress cronico- ta parce di ta
ta causa soño, beis, y problemanan cognitivo, pa- ambos e causa y efecto di depresion- creando asina
sobra e ta mas probabel pa causa hiper excitacion y un circulo vicioso. Adicionalmente, ambos hyper
uzo compulsivo. excitacion y adicion ta maneranan cu ta suprimi
Akinan un bista riba 6 mecanismo fisiologico cu ta e celebro su parti frontal (lobulo frontal), e area
splica e tendencia di electronico pa produci altera- unda e regulacion di beis realmente ta tuma luga.
cion mental:
• Tempo di pantaya ta stroba soño y ta Continuacion na Pagina 19
des cronisa e oloshi di curpa
Door cu e luz di e pantaya ta parce e luz di dia, e ta
suprimi melatonin, un señal pa drumi causa door
di scuridad. Djis algun minuut di stimulacion di
