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AWEMainta Diabierna, 11 September 2015 19
Ehercicio ta
yuda den
reduci e
posibilidad
pa haya
cancer
ACTIVIDAD fisico ta ensera tur sorto di ac- minuut ta logra sin dificultad, subi esaki te na rutina aki.
60 minuut of scoge pa un tipo di ehercicio cu Cambionan chikito por haci un diferencia
tividad cu ta ponebo move. No necesariamente un intensidad mas halto grandi: Scoge pa trapi enbes di lift, cana mas
bo mester bay un gym of practica un deporte. enbes di bay den auto, of parkeer bo auto mas
Tin hopi diferente manera di move cu ta facil, Limita actividadnan sinta leu for di unda bo mester ta enbes di dilanti di
cu bo por pas den bo rutina diario, y cu no ta Hopi di nos ta pasa demasiado tempo haciendo e entrada. Na trabou tambe bo por move mas.
costa hopi placa. actividadnan sinta cu no ta pone nos move su- Por ehempel, si bo ta traha den oficina, cana
Por ehempel cana, core, landa, of core bicicle- ficiente. Por ehempel, wak television of traha bay serca un colega enbes di manda e-mail of
ta. Hasta haci cas of cura limpi ta conta si esaki tras di computer. uza telefon.
pone bo curason bati mas liher y ponebo hala Cambia bo custumbernan y scoge pa activi-
rosea mas liher. dadnan cu ta ponebo move mas. Por ehempel, Consehonan pa move mas
Cada sorto di actividad fisico ta bon, pero bo por scoge pa core tur atardi den grupo cu Haci 30 minuut di ehercicio parti di bo rutina
tin diferencia den intensidad. Ta bon pa famia of conocirnan, esaki ta diario. Planea esaki manera un afspraak den
varia den intensidad di actividad fisico. motivabo tambe pa bo agenda y traha tempo p’esaki.
Determina un meta realistico pa bo mes. Si
Haci ehercicio regularmente mantene e actualmente bo no to haci ehercicio regular-
Ta consehabel pa haci ehercicio por lo menos
30 minuut cada dia. No ta necesario pa haci mente, no spera cu di un dia pa otro bo lo
esaki 30 minuut largo tras di otro, bo por parti bira un atleta. Cuminsa cu stapnan chiki-
esaki durante di dia tambe. to, y mehora bo condicion poco poco. Di e
Por ehempel bo por haci gymnastiek 10 min- manera aki e chens ta mas grandi cu lo bo
uut mainta na cas prome cu bo bay mantene bo motivacion pa haci ehercicio.
trabou, y atardi bo por cana of
core den park of banda di Pa mas informacion bishita nos
lama 20 minuut. FaceBook Koningin Wilhelmina
Si bo no ta custumbra Fonds Aruba of nos website
na haci ehercicio corda www.koninginwilhelmin-
cu algo ta mihor cu afonds.com Tambe bo por
nada. bishita nos Centro di Informa-
Cuminsa poco poco te cion situa den Spinozastraat
ora bo logra haci esaki 9, net patras di Watertoren na
durante 30 minuut. Si 30 Playa of bel nos na 582-0412.
