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salud Dialuna 23 Juni 2025

Segun Nutricionistanan:
Probablemente bo no mester cuminda cu proteina agrega

(AP) - E curpa humano ta alrededor di 60 gram pa un solo cuminda,” Benelam a
tin mester di proteina. hende homber y 50 gram pa comenta,
Proteina ta carga un gran hende muhe pa dia, basa riba
cantidad di funcion den- peso di 75 kilogram pa hen- Fuentenan di proteina di ori-
tro di e celnan y nan ta de homber y 65 kilogram pa gen vegetal ta inclui cuminda
vital pa crecemento, repa- hende muhe. manera bonchinan, simianan,
racion y mantenemento di tofu, tempeh y substituto pa
musculo, weso y cuero. Den mayoria pais di hopi carni entre otro. Carni, pisca,
recurso, e adulto averahe galiña, webo y cumindanan
Y cu companianan di cum- ta come hopi mas cu esey, manera lechi y yoghurt tam-
inda lansando un gran var- Amati a comenta. Deficiencia be ta bon fuente di proteina.
iedad di cuminda halto den di proteina ta mas tanto mira Amati a bisa cu proteina cu
proteina manera milkshake den hendenan cu ta malnutri ta origina for di bestia por ta
y baranan di granola - y te riba dietanan causa pa escasez mas facil pa e curpa digeri ora
hasta pancake of popcorn - den paisnan di menos recur- di compara esaki cu proteina
bo por sinti tenta pa pensa cu so. di origen vegetal, cual hopi
bo mester agrega mas na bo biaha tin mas fibra.
dieet. Bridget Benelam, un nutri-
specialmente importante pa e blokinan di amino acido pa cionista di British Nutrition “Si bo come un pida di carni,
muchanan y adultonan may- garantisa cu nos tin loke nos
Sinembargo nutricionistanan or zorg pa nan come cumind- tin mester, siempre y cuando Foundation, a bisa cu e ta bo ta hayando proteina y cos-
ta bisa cu si bo ta comiendo importante pa bo haya pro- nan manera zinc y hero, pero
suficiente cuminda, proba- anan rico den proteina. nos ta comiendo cantidad ad- teina for di varios diferente tambe bo ta hayando mas vet
ecua di cuminda,” Amati a
blemente tambe bo ta con- cuminda, manera lechi, pisca, satura,” el a bisa. Den com-
sumi suficiente proteina. Proteina ta asina critico cu bo bisa. bonchi, berdura y carni. El a paracion, Amati a splica cu
curpa sa con pa trah’e bisa cu estudionan ta sugeri come cumindanan rico den
Proteina ta loke ta yama un Sinembargo, e curpa no por
“Agrega proteina na cum- ‘macronutrient,’ of un tipo traha tur amino acido, pues cu vegetarionan y veganonan proteina manera bonchi tam-
inda ta hopi beneficial - pa e tin un consumo mas abao di be ta provee e curpa cu fibra,
cuminda ey,” Federica Amati, basico di cuminda manera esaki mester bin for di cum- proteina cu esnan cu ta come algo cu ta falta den mayoria di
vet of carbohidrato cu bo inda.
lider di nutricion na Impe- carni y pisca, pero nan nivel nos dieta.
rial College London y nutri- curpa tin mester pa funciona. di proteina en averahe toch ta
Tin miles di proteina, crea Si bo no ta muriendo di
cionista hefe na e compania bon. “Al menos cu bo tin un prob-
di ciencia di salud ZOE. “E cu moleculanan mas chikito hamber, probablemente bo ta lema specifico di salud cu ta
yama aminoacido - mayoria consumiendo suficiente pro-
no ta basa riba salud, e no ta Si bo come proteina cu cada rekeri pa bo consumi mas
sosteni pa ciencia.” cual e curpa por traha. teina cuminda tambe ta un bon proteina, mayoria hende
World Health Organization idea. “Aparentemente e ta den paisnan manera Merca
“Pa motibo cu proteina ta ta recomenda pa adultonan
E cantidad di proteina cu bo asina importante, nos curpa a saludable haya por lo menos miho pa e preservacion di of Reino Uni no tin mester
tin mester ta depende riba bo funcion di musculo si bo di mas,” Benelam di British
edad, peso y necesidadnan adapta hopi bon na garantisa 0.8 gram di proteina pa cada come proteina durante e dia, Nutrition Foundation a co-
cu e por reorganisa y cambia kilogram di bo peso. Esaki
nutricional personal y e ta na luga di djis come tur den menta.