Page 46 - Развитие Сознания

Практика «Тёмный ретрит»

Тёмный ретрит проводится либо в совершенно тёмном помещении, а
при выходе на свет надевается повязка на глаза, либо сразу

подбирается такая повязка, которая не пропускает свет, не давит на

глаза и закрывает лоб. Ночью в полной темноте повязка 17 снимается.
Суть в том, чтобы человек не только ни с кем не общался, ограничил

поступающую информацию из вне и не употреблял пищу, но ещё и

дополнительно ограничил доступ света.

Выход из тёмного ретрита осуществляется постепенно, чтобы глаза
постепенно привыкли к свету, а тело к ориентации в пространстве. В это

время нельзя напрямую смотреть на источник света, нужно провести

некоторое время при минимальном освещении. На улице можно
использовать солнцезащитные очки.

Шамбхави-мудра

Во время тёмного ретрита основная практика – это созерцание методом

Шамбхави мудры.

«Направь свои глаза на межбровный центр. Размышляй о своей

истинной сущности. Это — шамбхави мудра, главный секрет всех тантр».
Гхеранда Самхита

Делают практику в Сиддхасане, Падмасане или в любом другом удобном

положении тела с прямым позвоночником.

Вся суть Пратьяхары в том, что, уходя от обычного восприятия мира при

помощи 5 органов чувств, ваше сознание автоматически

переключается на восприятие внутреннего мира.

Созерцая объекты внутреннего мира, позвольте им просто быть,
наблюдайте всё, что разворачивается перед вашим восприятием, не

теряя при этом бдительность и осознанность.
45