Page 19 - Lembar Balik Posyandu Remaja Pubertas dan Gizi Remaja

Kebutuhan Gizi Remaja

• Karbohidrat sebagai sumber zat tenaga (energi)

• Protein sebagai sumber zat pembangun untuk pertumbuhan, perkembangan badan, pembentukan

jaringan baru dan pemeliharaan tubuh

• Lemak berguna sebagai cadangan energi

• Vitamin yang bermanfaat sebagai zat pengatur, untuk membantu pengolahan bahan makanan dan
menjaga keseimbangan cairan tubuh

• Mineral untuk pertumbuhan dan perkembangan masa remaja

• Zat besi untuk pembentukan sel darah merah

• Kalsium untuk pertumbuhan tulang dan otot

• Magnesium berperan dalam kerja otot dan system saraf

• Zink diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh, pertumbuhan dan kematangan organ reproduksi