Page 21 - Lembar Balik Posyandu Remaja Pubertas dan Gizi Remaja

Tumpeng gizi seimbang

Tingkat 1 – konsumsi makanan pokok

karbohidrat 3-4 porsi sehari

Tingkat 2 – konsumsi sayuran 3-4 porsi dan

buah 2-3 porsi sehari

Tingkat 3 – konsumsi lauk pauk protein

hewani/nabati 2-4 porsi sehari

Tingkat 4 – batasi konsumsi gula 4 sdm, garam

1 sdt, dan lemak 5 sdm

Pondasi dasar yakni memantau berat badan,

berolahraga mencuci tangan dan konsumsi air

putih minimal 8 gelas / 2 Liter sehari