Page 60 - LIBRO VIRTUAL (ROJAS LÓPEZ SANGIORIE GABRIELA)

El alimento puede ser alto o bajo en magnesio, pero hay alimentos que contienen elementos
antagónicos del magnesio que se encuentra en la espinaca, las cáscaras, y en el salvado
de semillas y granos, los frijoles de soya.
Mucha soya puede ocasionar deficiencias de minerales en los niños, quienes realmente
necesitan de minerales para sus huesos y dientes que deben ser fuertes.
Así como la comida chatarra es carente de magnesio, también el agua blanda, la clorificada,
soda y gaseosas.
Las personas que consumen más de tres tragos de bebidas alcohólicas al día, también
pueden estar deficientes de magnesio.
El magnesio se encuentra en los vegetales. nueces. semillas y granos enteros.
Las dietas balanceadas en alimentos orgánicos tienen magnesio y otros minerales, pero
aun así se necesitan suplementos de magnesio.
Los fármacos como diuréticos comunes, píldoras anticonceptivas, insulina causan
deficiencia de magnesio.

LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN:

La deficiencia de Magnesio puede producir síntomas de ansiedad o depresión, incluyendo
debilidad muscular, fatiga, tics oculares, insomnio. anorexia, apatía, aprehensión, memoria
frágil, confusión, ira, nerviosidad e impulso acelerado.
El magnesio normalmente ayuda a mantener las hormonas suprarrenales del estrés bajo
control.
Los niños hiperactivos necesitan magnesio adicional debido a sus constantes niveles altos
de adrenalina.
Con las cantidades adecuadas de magnesio, la naturaleza produce suficiente serotonina;
que produce equilibrio emocional: cuando el estrés agota el magnesio, un círculo vicioso
comienza a girar fuera de control, y la depresión puede aparecer.

EL SÍNDROME DE RAYNAUD:

Causado por el espasmo de pequeñas arterias, especialmente en las manos y los pies, las
recomendaciones nutricionales para este síndrome, incluyen alimentos que limpien el
hígado, como las betarragas, raíz de bardana, limones y alimentos ricos en magnesio.

MAGNESIO Y EL DOLOR MUSCULAR:
El magnesio ayuda al músculo a relajarse y elimina los espasmos, hay un receptor llamado
NMDA que es responsable de crear este tipo de dolor nervioso, el magnesio bloquea este
receptor, el magnesio endovenoso ha demostrado poderosos efectos analgésicos.

MAGNESIO Y EJERCICIO:
El magnesio reduce el ácido láctico, que origina el dolor después del ejercicio, la toma de
magnesio hace que se eleve el nivel de energía.

MAGNESIO Y EL CEREBRO:
El magnesio protege al cerebro de los efectos tóxicos de químicos tales como los aditivos
de los alimentos.