Page 24 - E-MODUL LEMPAR CAKRAM (I NYOMAN TRI YUDANA 1916011050)

3. Kaki kiri serta lengan kiri mulai berputar. Berat badan bertumpu pada

kaki kiri.

4. Posisi lengan kiri berada di belakang lutut kaki kiri, untuk menjaga

keseimbangan tubuh.
5. Tubuh berputar dengan menggunakan kaki kanan.

6. Setelah melakukan putaran, kaki kanan posisinya berada di titik tengah

lingkaran.
7. Lakukan putaran lagi dengan menggunakan kaki kanan.

8. Setelah melakukan putaran, posisi kaki kiri berada di depan titik tengah

lingkaran. Tumit kaki kanan tidak pernah menyentuh tanah

9. Lengan kanan dalam kondisi rileks sehingga posisi cakram atau discus

sejajar dengan bahu.
10. Pinggul serta kaki kanan berputar dan cakram dilempar.

Teknik Melempar :

Teknik melempar berkaitan dengan gaya melepaskan cakram yang
merupakan lanjutan dari teknik sebelumnya. Langkah pertama adalah buka kaki

selebar bahu, lalu kedua tangan yang memegang cakram diluruskan dan

ayunkan dengan beberapa kali memutar tubuh ke arah kanan. Kemudian,

tangan kanan melepaskan cakram ke udara dengan membentuk sudut 45

derajat.

Teknik Akhiran

Teknik akhiran berkaitan dengan posisi tubuh setelah melempar. Ketika

melakukan lemparan, tubuh berputar beberapa kali demi mendapatkan tenaga
untuk melempar cakram ke udara. Tubuh harus mengikuti gerakan memutar

untuk menjaga keseimbangan sehingga tidak ikut terlempar.

Modul Pembelajaran Atletik Lempar Cakram Kelas IX Semester Ganjil 19