Page 115 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

10.2 → TÉCNICA Y EJERCICIOS PREPARATORIOS
(SPIN SOBRE BRAZO DERECHO/SPIN A DERECHAS)
Cuando realizamos un spin, el movimiento circular de nuestro cuerpo "genera" energía rotacional, lo que significa que nuestro cuerpo está sujeto a una fuerza centrífuga, la cual puede intensificarse aumentando la velocidad de rotación del cuerpo. Sentiremos nuestro cuerpo desplazarse en un movimiento circular y alejarse del eje de rotación. Para optimizar dicho movimiento juntaremos las piernas (lo cual aumentará nuestra velocidad de rotación), y posteriormente separaremos estas buscando la diagonal rodi- lla-codo, para alcanzar la posición de nutcracker o meathook.
Será crucial mantener una activación muscular del hombro y de la cintura escapular desde el inicio del movimiento, pero particularmente cuando realizaremos un nutcracker o meathook, para proteger nuestra articulación glenohumeral.
1. Desde una posición de pie suspendido con los brazos estirados, simularemos un "chute" a una pelota de fútbol, apuntando a una línea diago- nal corporal rodilla izquierda - codo derecho. Manteniendo nuestro pie derecho en el suelo, iniciaremos el movimiento abriendo la cadera iz- quierda, girando el torso hacia atrás, para gene- rar el movimiento balístico necesario. (img. 1 - 2)
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CAP. 10. SPIN
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