Page 117 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

4. Realizaremos el ejercicio preparatorio #3 incorpo- rando (una vez en el aire) el inicio del ejercicio prepa- ratorio #2 (dibujo de un círculo interno con la pierna izquierda), repitiendo dicho círculo una y otra vez (eliminando el movimiento de chute a una pelota de fútbol y diagonal corporal rodilla- codo). La veloci- dad del movimiento de rotación (giro) dependerá del movimiento de la pierna izquierda, acelerando dicho movimiento cuando alcanza la pierna derecha y des- acelerándolo cuando se aleja. (img. 5)
Al realizar el movimiento circular con la pierna iz- quierda (círculo interno), la mayor carga será sopor- tada por el brazo derecho.
5. Realizaremos el ejercicio preparatorio #4, pero esta vez dibujando el círculo interno con la pierna dere- cha. Ahora, el brazo izquierdo soportará la mayor carga corporal.
6. Realizamos el ejercicio preparatorio #4, pero esta vez, tan pronto como la pierna izquierda se junte con la derecha, mantendremos estas juntas repitiendo dicho círculo una y otra vez hasta que terminemos el ejercicio. (Este movimiento podría detener el giro y disminuir la energía de rotación).
Aunque realizaremos este ejercicio preparatorio #6 suspendido en lugar de estar en apoyo sobre los bra- zos, la alineación y el movimiento corporal se asimi- larán enérgica y técnicamente al movimiento de ca- ballo con arco en gimnasia artística.
Nuestro objetivo será mantener una alineación pier- nas-caderas-tronco a lo largo de todo el ejercicio, así como una adecuada activación muscular de los hom- bros particularmente cuando el cuerpo se extiende hacia adelante. (img. 6)
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CAP. 10. SPIN
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