Page 120 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf
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Algunos músculos para estirar:
Manos y brazos
• Músculos de las manos
• Músculos del antebrazo: Extensores
Flexores
• Músculos de la cintura escapular
Resto del cuerpo
• Trapecio
• Dorsal ancho
• Pectoral Mayor y Coracobraquial
• Recto abdominal
• Abdominales oblicuos (internos, externos)
• Intercostales
• Redondo (mayor y menor) • Serrato anterior
• Hombros
• Espalda
• Psoas mayor • Iliaco
10.5 ALGUNOS MOVIMIENTOS
• Spint a meathook o nutcracker
• Spin a back flag/ side planche
• Desde spin a roll- up hands-free
• Full flare
THE AERIAL MOVEMENT®
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