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permaneciendo estas paralelas al plano trans- versal del cuerpo durante la rotación. Cuando las piernas despegan del suelo, nunca deberán salir de entre estos muros invisibles (plano trans- versal) permaneciendo siempre estiradas; do- blándose y saliendo de dichos muros invisibles solo cuando toquen el suelo. (img. 2 - 12)
En todo momento, la cadera de la pierna líder tirará de la cadera opuesta.
3. Ejercicio preparatorio #2, esta vez sin tocar el suelo con los brazos.
Es importante tener en cuenta que el ejercicio preparatorio #2 se realiza en el suelo, lo cual impedirá realizar una rota- ción completa. Una vez que transferimos este movimiento en la cuerda podremos completar dicha rotación. También podríamos realizar el ejercicio preparatorio #2 en un "Plin-
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THE AERIAL MOVEMENT®
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ton" u otro tipo de plataforma elevada, permitiendo así ha- cer una rotación completa.
4. Para memorizar el patrón de movimiento de forma gradual y correcta, y para ayudar a en- contrar los planos y las líneas corporales necesa- rias para dicho movimiento, así como para sentir la energía de rotación desde la posición inicial sobre la cuerda, realizaremos solo medio roll-up.
Aplicando toda la técnica descrita anteriormen- te, tan pronto como alcancemos la cuerda con la mano "líder", volveremos a la posición inicial. Este movimiento debe repetirse varias veces, manteniendo constantemente la activación ab- dominal para evitar el estrangulamiento y enfo- carse en la energía de rotación y en el " timing" del movimiento.
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