Page 127 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

11.4 → CONDITIONING
1. Ejercicios abdominales así como un acondicionamiento y entrenamiento general y complementario para fortalecer los músculos utilizados durante este movimiento así como para fortalecer los músculos antagonistas y mantener un equilibrio muscular (en- trenamiento de calistenia, rutina de pesas, entrenamiento funcional, cross training, etc.).
2. Para fortalecer el abdomen con el fin de evitar una compresión y torsión excesivas, así como para ejecutar el "beat" de forma más precisa, controlada y explosiva, podremos realizar (manteniendo una adecuada activación muscular del hombro y cintura escapu- lar) de meathook a meathook:
CAP. 11. ROLL-UP REGULAR/CLÁSICO
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