Page 128 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf
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NIVEL 1:
Suspendido de las "straps" con los brazos esti- rados, realizar un meathook hacia la derecha y posteriormente hacia la izquierda. La espalda debe permanecer paralela al suelo y las piernas deberán rozar las "straps" al pasar de un lado al otro. Repetir el movimiento.
EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO
— De 4 a 5 series de 20 a 30 meathooks alter- nando lados (de 10 a 15 a cada lado). Periodos de descanso de 1 a 2 minutos entre series. In- tensidad del 50% al 60% de 1RM. (Resistencia)
THE AERIAL MOVEMENT®
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