Page 130 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf
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NIVEL 3:
Realizar el ejercicio anterior, añadiendo una do- minada (pull-up) cada vez que se regresamos a la posición inicial (piernas separadas y paralelas al suelo con un ángulo de 90o respecto con el torso).
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EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO
— De 4 a 5 series de 4 a 6 repeticiones com- pletas por serie, periodos de descanso de 2 a 4 minutos entre series. Intensidad del 80% al 90% de 1RM. (Resistencia anaeróbica láctica)
THE AERIAL MOVEMENT® 129
