Page 132 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf
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FINAL
THE AERIAL MOVEMENT®
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NIVEL 1-3
Para ajustar el % de intensidad respecto a 1RM, algunos de los ejercicios mencionados en este capítulo pueden reali- zarse a diferentes niveles de condición física utilizando una progresión hacia nuestros objetivos finales, (por ejemplo SE- PARANDO o DOBLANDO LAS PIERNAS, utilizando BANDAS ELÁSTICAS, con la ASISTENCIA DE UN COMPAÑERO, agre- gando PESO ADICIONAL, realizando ENTRENAMIENTOS ISOMÉTRICOS o EXCÉNTRICOS, etc.).
Aunque el Roll-up regular/clásico podría considerarse un movimiento "explosivo" o "balístico", no lo condicionaremos siguiendo las pautas del entrenamiento de la potencia, ya que un entrenamiento de resistencia anaeróbica láctica pro- porcionará un mejor tono muscular para lograr uno o varios roll-ups consecutivos.
Si no tuviéramos el nivel de condición física suficiente para realizar meathooks, tanto el ejercicio #2 como el ejercicio #3 podrían ser modificados por nutcrackers.
