Page 166 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

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STRAPS ESPECÍFICOS:
— Skin the cat/German hang.
— Desde posición anatómica invertida a posi- ción rodilla-codo. Asegurándonos de que las rodillas permanezcan entre las straps (en el mis- mo eje longitudinal durante todo el ejercicio), realizaremos una rotación externa de las muñe- cas-codos-hombros a medida que elevamos las caderas y extendemos el cuerpo (hasta alcanzar la posición anatómica invertida inicial), y una ro- tación interna cuando bajamos.
EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO
— De 4 a 5 series de 15 a 30 repeticiones. Periodos de descanso de 1 a 2 minutos entre series. Intensidad media. (Resistencia)
THE AERIAL MOVEMENT® 165