Page 30 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

1.9 → CONCLUSIÓN
El entrenamiento deportivo es un tema exten- so y muy complejo, con un número casi infinito de variantes. Dependiendo del deporte o de la actividad física, el tipo de entrenamiento, y el número sugerido de series, repeticiones, carga o intensidad, duración y períodos de descanso de- berán ajustarse. Una buena comprensión de los principios básicos del entrenamiento deportivo nos ayudará a evitar una mala interpretación, lo que podría llevarnos a errores e incluso lesiones.
Los ejemplos de entrenamiento contenidos en este manual son solo algunos ejemplos de mu- chas de las opciones posibles. Una planifica- ción adecuada será crucial para garantizar que nuestro entrenamiento sea efectivo, evitando el estancamiento, un progreso lento o resultados opuestos a los deseados. La mala planificación puede incluso conducirnos a lesiones.
En caso de duda, siempre debemos pedir aseso- ramiento profesional.
A veces puede ser difícil entender y fácil subes- timar la importancia del entrenamiento progra- mado, pero como hemos mencionado al inicio de este manual, seamos artistas de circo, acró- batas aéreos o amantes de la calistenia aérea, profesionales o "amateurs", llegados a este nivel, somos atletas. Antes de agregar un movimiento o un truco (back flag/side planche, twist/pirueta, etc.) en una rutina, necesitaremos ser capaces de poder realizar correctamente dicho movimiento o truco. Para ello, deberemos preparar nuestro cuerpo respetando los conceptos básicos del movimiento, de la biomecánica, y del acondicio- namiento y entrenamiento físico, así como de la técnica.
THE AERIAL MOVEMENT®
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