Page 74 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

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A dos manos:
La mano superior apoyará el músculo abductor del dedo meñique sobre el pulgar de la mano inferior, para evitar que la mano inferior abra su agarre dificultando así soltar la cuerda. Incluso si el agarre de la mano superior se relaja, la aplica- ción del peso de la mano superior sobre el pul- gar de la mano inferior hará que sea más difícil la apertura de dicha mano.
8.3 → STRAPS (CINTAS)
Las "straps" deberán agarrarse a la altura del ab- ductor del dedo meñique y la parte externa del carpo y metacarpo de la mano, para apoyar en su totalidad el ancho de estas. Este agarre tam- bién permitirá que la muñeca disponga de la movilidad necesaria, como la rotación interna y externa en movimientos como el back flag/side planche o el meathook, la flexión necesaria para realizar un muscle-up, o movimientos en general como la extensión, la desviación radial y cubital, pronación, supinación, etc. Esta movilidad a su vez transformará el movimiento de la muñeca en una de las primeras energías necesarias para la ejecución de los subsiguientes movimientos.
El entrenamiento con Straps nos permitirá concentrarnos en la técnica, nos ayudará a optimizar el rendimiento del entrenamiento y nos dará la oportunidad de com- prender y memorizar diferentes patrones de movimiento y ejercicios corporales. Estos beneficios se deben a la capacidad de trabajar grupos musculares específicos de una manera aislada y más eficiente, dada la calidad de agarre y la reducción en la canti- dad de esfuerzo necesario de los músculos del antebrazo, pudiendo proporcionar una optimización del rendimiento muscular del cuerpo de hasta un 70 % (comparado con otros agarres y según los test realizados).
THE AERIAL MOVEMENT® 73