Page 14 - T.A.M. ROLL-UPS (REGULAR_CLASSIC, TO BACK FLAG_SIDE PLANCHE, HANDS-FREE) E-BOOK

4 → CONDITIONING
1 Ejercicios abdominales así así como un acondicionamiento y y entrenamiento general y y complementario para para fortalecer fortalecer los los los los músculos músculos utilizados durante este movimiento así así como para para fortalecer fortalecer los los los los músculos músculos antagonistas y mantener un un equilibrio muscular (en- trenamiento trenamiento de de calistenia rutina de de pesas entrenamiento funcional cross training etc ) 2 Para fortalecer el el el abdomen con con el el el fin de de evitar una compresión y y torsión excesivas así como para ejecutar el el el el "beat" de de de de forma más precisa controlada y y y explosiva podremos realizar (manteniendo una adecuada activación muscular del hombro y y cintura escapu- lar) de de meathook meathook a a a a a a a a a meathook:
ROLL-UP REGULAR/CLÁSICO