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HIGIENE POSTURAL:
ACTIVIDADES COTIDIANAS.
Postura adecuada para dormir o estar tumbados. Es muy difícil
mantener durante todo el tiempo que permanecemos dormidos una
postura correcta puesto que durante gran parte de ese periodo no
somos conscientes de nuestros actos, no obstante sería un buen
principio el mantener una buena posición inicial. La premisa básica es
la de no forzar la columna y mantener su curvatura natural. Para ello
es aconsejable acostarse en posición fetal, de costado, con las
piernas flexionadas y el cuello siguiendo la línea de la columna o
tumbarse boca arriba. Acostarse en otra posición (boca abajo, …)
nos obligaría a forzar la posición natural del cuello y la columna con
el consiguiente perjuicio. Por otra parte tenemos que ser
conscientes de los elementos que influyen en la consecución de una
postura correcta. El colchón y la almohada. El primero de ellos debe
adaptarse al nuestro cuerpo y a su curvatura, es decir, no puede ser
ni demasiado blando ni excesivamente duro. La almohada dependerá
de la postura que adaptemos al dormir y debe respetar la alineación
entre la columna y el cuello.
