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HIGIENE POSTURAL:

ACTIVIDADES COTIDIANAS.

Cargar y transportar un peso. Como norma general nunca

levantaremos un peso más arriba de la altura de nuestro pecho y

lo transportaremos siempre lo más cerca posible de nuestro

cuerpo. Para recogerlo del suelo nunca lo haremos con las piernas

estiradas realizando todo el esfuerzo con la espalda. Esto es una

fuente segura de lumbalgias. Para ellos debemos de flexionar las

piernas y mantener la espalda recta y levantarlo pegado al

cuerpo y utilizando la fuerza de las piernas. Este mismo principio

debemos aplicarlo en el caso de que nos agachemos a recoger

cualquier objeto del suelo. En el caso de los niños que llevan sus

libros en una mochila hay que procurar, primero, que el peso sea

el menor posible y, segundo, que el peso esté repartido en la

espalda, evitando siempre el llevar la mochila colgada de un solo

hombro. En el caso de utilizar una mochila con ruedas sería mejor

llevarla rodando por delante que tirar de ella por detrás.