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2. FACTORES DETERMINANTES DE LA ADAPTACIÓN
 Especificidad del entrenamiento
Las adaptaciones que se producen son consecuencia de un determinado entrenamiento, el organismo se adapta de la forma más específica posible al ejercicio que realiza (ciclismo ≠ natación).
“Para ser un buen esquiador, hay que esquiar”
 Genética
Cada individuo nace con un límite de rendimiento humano determinado por sus características
genéticas, las cuales ha heredado de sus antecesores. No se tiene control sobre este factor.
 Nivel de entrenamiento
A un mismo trabajo en cuanto volumen e intensidad, las reacciones serán diferentes según el grado de entrenamiento de los deportistas (deportista alto nivel ≠ deportista bajo nivel). Además, según se aumenta el nivel el ritmo de adaptación decrece.
3. ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO AERÓBICO
Como consecuencia del entrenamiento aeróbico, el organismo sufrirá una serie de adaptaciones estructurales y funcionales, las cuales serán proporcionales al volumen y a la intensidad del entrenamiento.
 Cambios metabólicos
 El VO2 máx aumenta de un 15 a un 25%
 El umbral de lactato (la intensidad de trabajo por encima de la cual la concentración de lactato en sangre comienza a aumentar por encima de los valores de reposo) aumenta con este entrenamiento.
 Mayor contenido de glucógeno muscular en reposo.
 La capacidad de la mitocondria para generar ATP de forma aeróbica es mayor en el músculo
entrenado.
 Cambios musculares
 Fibras tipo I son las predominantes en deportistas de resistencia, si bien parece debido a
dotación genética que a adaptación al entrenamiento.
 Aumenta la densidad capilar del músculo esquelético, favoreciendo el transporte de O2, nutrientes y productos de desecho.
 Cambios cardiovasculares
 Aumenta la FC y el VS, por lo que el GC también lo hace (GC=FCxVS). Esto permite
desarrollar trabajos de mayor carga.
 En reposo, la FC es menor.
 En esfuerzos submáximos la FC también disminuye debido a que el corazón se hace más eficaz.
 En cargas submáximas el VO2 suele ser menor por el aumento de la eficiencia mecánica. FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO – TEMA 7 5