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 Cambios respiratorios
 Patrón ventilatorio más económico (se respira de manera más profunda y con menor frecuencia respiratoria) a cualquier intensidad de trabajo, si bien en reposo no es muy apreciable.
 Cambios esqueléticos
 Incremento de la densidad mineral ósea en sitios específicos.  Alteración del cartílago articular.
 Composición corporal
 Reducción peso corporal (< masa grasa, > masa magra).
4. ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO
Para considerar el entrenamiento como anaeróbico, primero la intensidad de los ejercicios debe superar el límite superior del ejercicio en estado estable; segundo, la serie de ejercicios debe realizarse cerca del agotamiento muscular; tercero, la recuperación entre series debe ser incompleta; cuarto, se debe seguir el principio de progresión.
 Cambios neurológicos
 Coordinación intramuscular: mejora de capacidad de reclutamiento de las unidades motoras.
 Coordinación intermuscular: coactivación de músculos agonistas y antagonistas.
 Cambios musculares
 Hipertrofia de las fibras musculares (tamaño) como resultado de la síntesis de proteínas (a partir de 16 sesiones de entrenamiento).
 Hiperplasia de las fibras musculares (no de fibras). Sólo un estudio longitudinal ha demostrado esta posibilidad en algunos sujetos y determinadas condiciones de entrenamiento (McCall et al., 1996).
 Cambios de tipo de fibra IIb a IIa. La transformación de tipo I a II parece menos probable.
 Cambios metabólicos
 Aumento de concentración intramuscular en reposo de ATP, PCr y glucógeno con entrenamientos de fuerza (no velocidad).
 Al aumentar la glucólisis anaeróbica, también lo hace la producción de ácido láctico, por lo que deportistas que entrenan a estas intensidades toleran concentraciones más altas de lactato en sangre y músculo, lo que les permite desarrollar cargas de trabajo superiores.
 Mejora la capacidad oxidativa de los músculos.
 Cambios esqueléticos
 Mejora la densidad ósea (entrenamiento con cargas).
 Puede incrementar la masa y fuerza del tejido conectivo.
 Composición corporal
 Aumento de masa magra y disminución del % de grasa corporal.
FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO – TEMA 7 6