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EXIGENCIAS METABÓLICAS
DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
– Resistencia de Larga Duración II (RDL II): esfuerzos
entre 30-60´. Cabe destacar que hasta ahora el glucógeno el
principal combustible principal. También lo es aquí 80% HC
frente 20% grasas, aunque a partir de los 30´ las grasas
colaboran en la producción de energía. Especialidades como:
mayoría de los cross, descensos de ríos en piragüismo,
contrarrelojes en ciclismo o travesías de natación.
– Resistencia de Larga Duración III (RDL III): entre 90´y
6h. , aquí la participación de Ac. Grasos se acerca al 50-70%
en el límite superior y al 30-50% en el inferior. Esta es la
resistencia de los maratones, del triatlón y del ciclismo
popular.
– Resistencia de Larga Duración IV (RDL IV): Por encima de
las 6h. Protagonistas en alguna etapa ciclista, ultramaratones,
pruebas extremas de triatlón. Aquí el aporte de A. Grasos es
prácticamente total, la FC no baja de 120p/m y la necesidad
de hidratar y de ingerir glucosa se hace imprescindible.
