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 Mesociclo. Los períodos de tiempo dentro de cada macrociclo. Su número dependerá de los objetivos del entrenamiento. En la periodización tradicional definían las principales fases del período de entrenamiento: Fase preparatoria general, preparatoria específica, competitiva y transición. El propio Matveiev no obstante mencionaba la existencia de ciclos naturales de 4 semanas. Actualmente el mesociclo es un período de tiempo de 4 a 6 semanas formado por 3 a 5 subfases llamadas...
 Microciclos. Comprenden entre 5 y 10 días, si bien dependiendo del diseño particular del entrenamiento pueden llegar hasta las 4 semanas. Formados por una serie de sesiones donde se aplica un tipo específico de trabajo, con direcciones de fuerza bien definidas antes de cambiar la dirección del entrenamiento o descansar. La configuración de los estímulos de entrenamiento comienza por la caracterización de cada microciclo, que definirá la orientación del mesociclo, que a su vez hará lo propio con el macrociclo.
Las fases se refieren a un período de tiempo en el cual la dirección del entrenamiento se orienta hacia los aspectos generales o específicos, los objetivos generales y el tipo de diseño aplicado. La denominación de las fases indica el tipo de trabajo a desarrollar en cada una de ellas. Cada fase del entrenamiento está compuesta por varios mesociclos. Matveiev asocia las fases del entrenamiento a tres períodos fundamentales:
1. Período preparatorio. Puede dividirse en período general, de alto volumen e intensidad baja o moderada, donde se desarrollan trabajos poco específicos orientados a mejoras generales de la condición física o aprendizaje técnico; y período específico, con un volumen progresivamente más bajo e intensidad creciente, donde se buscan mejoras más concretas de las capacidades físicas que afectan al rendimiento deportivo, y se afirman los aspectos técnicos y tácticos.
2. Período competitivo. Se intenta lograr el mejor rendimiento y se desarrollan trabajos muy específicos con volumen bajo y alta intensidad.
3. Período transitorio. Se ejecutan trabajos inespecíficos con bajo volumen para recuperar el organismo y mantener un nivel básico de rendimiento.
Bompa (1995) adapta la periodización de Matveiev a la preparación de fuerza aplicada a los deportes y distingue las siguientes fases:
1. Adaptación anatómica. Se acentúa el entrenamiento de la fuerza resistencia con pesos bajos a medios (4-6 semanas en alto nivel).
2. Fuerza resistencia con pesos altos (hipertrofia). Aproximadamente 6 semanas, se aplica en deportistas que requieran incrementar significativamente la masa muscular.
3. Fuerza máxima. Para lograr los niveles de fuerza deseados (hasta 12 semanas en rendimiento).
4. Fuerza-velocidad (conversión). Busca incrementar la fuerza específica aplicada en el deporte.
5. Mantenimiento. Su objetivo es mantener los niveles de fuerza logrados y favorecer el máximo rendimiento en las competiciones. El volumen y la frecuencia de entrenamiento se reducen, y la intensidad se mantiene. La duración de esta fase depende de lo que lo haga el período competitivo.
6. Compensación. Se trabajan grupos musculares poco solicitados para evitar desequilibrios musculares e inducir una recuperación adecuada.
FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO – TEMA 8 15