Page 9 - TAE_T.A.M. GRIP E-BOOK

1 → INTRODUCCIÓN
Al igual que para para cualquier otro movimiento la la importancia de centrarse en en en en en en un ob- jetivo jetivo específico será crucial al al al al planear nuestro nuestro nuestro entrenamiento para para mejorar nuestra fuerza fuerza fuerza de de de agarre agarre Dependiendo de de de nuestro nuestro nuestro objetivo podremos enfocar nuestro nuestro nuestro entre- namiento del agarre agarre en en en en en en en la la la fuerza fuerza fuerza máxima la la la fuerza fuerza fuerza explosiva la la la resistencia etc En el el el caso específico del del agarre tanto los los los los los músculos músculos de de de de la mano
como los los los los los músculos músculos del del antebrazo (entre otros) trabajarán a a a a a a a a a a a á a a á a a a a diferentes diferentes diferentes intensidades diferentes diferentes diferentes ángulos articu- lares diferentes diferentes diferentes posiciones de de de de de de soporte etc dependiendo del tipo de de de de de de agarre requerido para el movimiento específico deseado Los movimientos específicos con uno o
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dos brazos sobre cuerda requerirán un un un enfoque de de de entrenamiento específico específico debido a a á a a a a a a a a a á a a a a a que que que que no
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es es es es lo mismo realizar un un un un un twist/pirueta que que un un un un un back flag/side planche a a a a a a a a a á a a a a a a a a a a a a a a a a a cámara lenta o
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un un un un un Tic-Tac o
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hacer suspensiones a a a a á a a a a a a a a a a a a a a a a a á a a a a a a a a á a a a á un un un un un un solo brazo en en en en en en comparación comparación con saltos sobre la la la cuerda o
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realizar una una rutina rutina a a a a á a a a a a a a a a a a a a a a a a á a a a a a a a a á a a a á cámara lenta en en en en en en en en comparación comparación a a a a a a a a a a a a á a a a a a a a a á a a a á a a a a a una una rutina rutina dinámica Cada movimiento requerirá un un un un entrenamiento específico para para su agarre con diferente número de de de repeticiones series y períodos de de descanso Por lo tanto la intensidad el el el tipo tipo de de de contracción el el el entrenamiento o
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el el el tipo tipo de de de agarre (entre otros muchos factores) cambiarán de de acuerdo a a a a a a a a á a a nuestros objetivos Del mismo modo la la flexibilidad será de vital importancia para nosotros como atletas ya que que nos
nos
ayuda a a á a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a equilibrar diferentes grupos musculares que que se se usan en en en exceso constantemente debido a a a a a a a a a a a nuestras actividades físicas La flexibilidad de de de de de los dedos de de de de de las manos
y el el el estiramiento del del antebrazo (flexores extensores braquiorradial músculo flexor flexor cubital del del carpo palmar largo etc )
será crucial para para mejorar nuestro potencial físico y nuestra fuerza de de agarre pero también para para evitar posibles lesiones THE AERIAL MOVEMENT®