Page 30 - TAE_T.A.M. DINÁMICOS (BEATS) E-BOOK ML1 ESPAÑOL

DINÁMICOS
3
— Pull-up a a a a a a a a a a a front lever en en "straps" realizando una una rotación rotación externa de la la muñeca en en la la fase concéntrica y una una rotación rotación interna al pasar a a a a a a a a a a a a a a a front lever (img 3
- 4)
— Subida dinámica (dominadas) de cuerda a á a a a a a a a á a a dos manos a á a a a a á a a máxima potencia — "Side (bell/plank) beats" en en en en "straps" y en en en en la la la cuerda enfocándonos en en en en la la la técnica adecuada (respiración pull-up activación de de glúteos ab- dominal etc )
— Bajada en en plancha a a a a a a a a dos manos en en cuerda — Subida dinámica en en plancha a á a a a a a a dos manos en en cuerda — Ejercicios de "grip" y antebrazos (Cap Grip)
4