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FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 1
Dentro de la miofibrilla podemos diferenciar dos tipos de pequeños filamentos de proteínas que son los responsables de la acción muscular. Los más delgados son la actina y los más gruesos la miosina
La unidad motriz. Concepto y características
Para que se produzca la contracción en el músculo, el sistema nervioso debe enviar una orden previa. Todas las fibras musculares tienen un terminal nervioso pero no cuentan con una célula nerviosa por cada célula muscular. El conjunto de fibras inervadas por una única neurona se conoce como unidad motriz o motora.
La característica de cada unidad motora es que todas las fibras que la forman, se contraerán a la vez y con la misma potencia. La intensidad dependerá de la contracción de cada fibra y del número de unidades motoras que se contraigan a la vez.
Se conoce como unidad motriz el conjunto de fibras inervadas por una única neurona.
1RM. Concepto características e identificación
Este test determina la carga máxima que uno puede levantar en una repetición completa.
La forma directa consiste en realizar un calentamiento, seguido de un incremento progresivo de la carga, hasta llegar a la carga que solo se puede levantar una vez. Es conveniente realizar este test en el menor número de intentos, con el fin de evitar el efecto de la fatiga neuromuscular que afecta a la manifestación de la fuerza máxima.
La medición indirecta de la fuerza mediante 1RM se lleva a cabo a partir de la carga relativa en porcentajes inferiores al 100% que representa 1RM. Los niveles superiores (2RM, 3RM, etc.) corresponden al número de repeticiones que un sujeto es capaz de realizar con el porcentaje correspondiente.
Los ejercicios más utilizados para valorar los trabajos con sobrecarga son: • Squat
• Press de banca
• Pullo ver