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FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 1
teniendo en cuenta a la hora de realizar los ejercicios la importancia que adquiere el ciclo estiramiento-acortamiento.
Curva fuerza-tiempo. Concepto, características e identificación
Toda manifestación de fuerza se produce de acuerdo con unas características determinadas que evolucionan en el tiempo de forma diferente, pero pasando por las mismas fases hasta llegara a su máxima expresión. La relación entre la fuerza manifestada y el tiempo necesario para ello se conoce como la curva fuerza-tiempo.
El entrenamiento de fuerza supone siempre esfuerzos ante resistencias., donde el tipo de manifestación de fuerza que se va a trabajar condiciona la resistencia que hay que vencer, la forma de vencer dicha resistencia, el número de repeticiones y los descansos.
Medición y valoración de la fuerza dinámica e isométrica máxima y la potencia máxima.
Los test de valoración de la capacidad de fuerza son los test de fuerza máxima y los de capacidad de salto, que permiten una medición sencilla y útil, así como una fácil transferencia para el control de la carga del entrenamiento.
Para valorar la fuerza isotónicamente se utiliza el test de 1RM.
Cuando se mide la fuerza isométrica de un sujeto, se debe conocer el movimiento realizado y los ángulos de las palancas, con el fin de tener datos sobre los picos máximos de fuerza, grados de fuerza, impulsos de fuerza y fatiga de fuerza por contracción.
Los test que miden la fuerza explosiva y reactiva, destacan principalmente los que se dirigen a los impulsos de los miembros inferiores. Entre los test más conocidos está el Squat jump, el salto con contramovimiento y el drop jump.
Squat jump: se realiza un salto vertical partiendo de una posición con piernas semiflexionadas (ángulo de flexión de rodillas de 900). El movim iento requiere que las manos estén fijas en las caderas para evitar impulsos añadidos y que el tronco se mantenga lo más recto posible en la fase de descenso previa al salto. Se mide el salto obtenido a través de la elevación alcanzada. También se realiza con sobrecarga sobre los hombros (barra olímpica).
Salto con contramovimiento: es parecido al squat jump, pero en este caso el sujeto empieza desde posición de pie y ejecuta una rápida flexión de piernas previa a la extensión. En este test