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FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 1
Capacidad y potencia aeróbica máxima. Concepto y características
Uno de los aspectos más estudiados en la fisiología humana y del ejercicio es el consumo de oxígeno. La medida de esta variable permite cuantificar el gasto energético, debido a que el oxígeno es indispensable para la obtención de la energía que empleamos para la actividad física y para el resto de funciones biológicas.
El término consumo de oxígeno (V2O) nos indica la cantidad de oxígeno que el organismo consume o utiliza por unidad de tiempo. Se mide en L·min·kg o L·min·kg. La cantidad de oxígeno que una persona consume en reposo se conoce como metabolismo basal y equivale a 3,5 mL ·min·kg. En ejercicio físico a medida que aumenta la demanda de energía aumenta el VO2. Si la intensidad alcanza valores muy elevados podemos hablar de consumo de oxígeno máximo (VO2max), que es la cantidad máxima de oxígeno que el organismo es capaz de absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo. Este parámetro es un magnífico indicador de la condición física aeróbica o capacidad funcional del individuo.
Para medir el VO2max se realizan pruebas de esfuerzos directas en las que la in tensidad del ejercicio va aumentando progresivamente hasta el agotamiento. En estas pruebas se utilizan analizadores de gases para conocer la cantidad de oxígeno consumido.
Factores que determinan el VO2max.
• Genética: un alto porcentaje del VO2max está condicionado por la herencia.
• Edad: desde el nacimiento el VO2max va incrementando hasta los 20 años
• Sexo: las mujeres presentan 2muanx VinOferior al de los hombres independientemente de la edad y la condición física
• Composición corporal: a más masa muscular, mayor será el VO2max
• Estado físico y entrenamiento: el entrenamiento puede mejorar los niveles de VO2max
de manera importante.
Los cambios más fácilmente observados del entrenamiento aeróbico son el aumento para la capacidad para realizar un ejercicio submáximo prolongado y un incremento de la capacidad aeróbica máxima (VO2 max).