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FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 1
Transición aeróbica anaeróbica
La transición aeróbica-anaeróbica es un buen indicador del potencial de un atleta para resistencia, es decir, de su capacidad aeróbica. La realización de ejercicio físico a alta intensidad, sin que se acumule ácido láctico, es ideal, ya que el lactato produce fatiga. Entre dos deportistas con un mismo consumo de oxígeno máximo, tendrá una mejor capacidad aeróbica aquel que tenga un umbral anaeróbico en el 80% de VO2max., frente a otro que lo tenga al 65%.
El punto de transición entre un sistema y otro se puede definir como la potencia de carga de trabajo de intensidad creciente, por encima de la cual, empieza a hacerse notar el mecanismo anaeróbico láctico en la producción de energía, a raíz de una incapacidad mayor del mecanismo aeróbico al aportar la energía necesaria para el proceso de resíntesis de moléculas de ATP.
Zonas metabólicas y umbrales de entrenamiento
La energía proviene de distintas vías metabólicas. La aláctica es la más rápida, pero limitada por la cantidad de PCr [~6s]. La láctica es la segunda más rápida, pero limitada por la acumulación de lactato. La potencia de la vía aeróbica mediante la degradación de hidratos de carbono es superior a la que se sirve de las grasas, pero limitada por su capacidad [~1h].
El umbral aeróbico es el punto donde comienza a elevarse los valores de lactato sanguíneo por encima de los valores de reposo. Mientras que el umbral anaeróbico se definiría como el punto de concentración de lactato se incrementa abruptamente, el organismo entra en una situación de acidosis metabólica, ya que a mayor−[]L,amás elevada es la producción de iones de hidrógeno (H+). el organismo para compensar esta situación comienza a eliminar más CO2, incrementando la ventilación.
Identificación de umbrales de la zona de transición aeróbica-anaeróbica y de la potencia y capacidad aeróbica máximas.
El conocimiento de los umbrales aeróbico y anaeróbico, nos permite saber, en función de la respuesta del organismo al esfuerzo y según unos criterios establecidos de determinación, que vía energética se está utilizando a una intensidad de trabajo determinada.