Page 12 - Buku PJOK Materi Permainan SMP. VII Kurikulum Merdeka

diperlukan kemampuan dasar fisik yang baik pula. Kondisi fisik yang baik dapat
memudahkan melakukan kombinasi gerakan yang sulit pada permainan bola basket.
Gerak spesifik dalam permainan bola basket antara lain: Gerakan spesifik melempar
dan menangkap bola (passing), gerak spesifik menggiring bola (dribbling), gerak spesifik
menembak (shooting), gerak spesifik gerakan berporos (pivot), gerakan spesifik lay-up
shoot, dan gerak spesifik merayah (rebound).

a. Aktifitas pembelajaran gerak spesifik melempar bola
Untuk dapat mengoper atau melempar bola basket, kita harus menguasai terlebih
dahulu cara menangkap dan memegang bola basket yang benar,

1) Aktifitas pembelajaran memegang bola dengan dua tangan
Amati dan peragakan cara memegang bola basket berikut ini:
a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
b) Bola dipegang di antara kedua telapak tangan.
c) Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit kebelakang.
d) Jari-jari tangan dibuka, dan bola diletakan di depan dada.
e) Pada saat mengoper dan menerima bola, sikap kaki kuda-kuda.
f) Badan sedikit condong kedepan dengan titik berat badan jatuh diantara kedua kaki dan
lutut sedikit ditekuk.

Gambar 3. Cara memegang bola basket

Gambar 4. Sikap siap mengoper bola basket

3