Page 65 - ดับตัวตน ค้นธรรม
P. 65
ตรงนี้เขาเรียกว่า “การกาหนดอิริยาบถย่อย” จะลุก จะขยับ จะ พลิกซ้ายพลิกขวา เราก็มีสติรู้ สติเราก็จะต่อเนื่องเป็นลูกโซ่ จนเราลุกยืน ยนื เสรจ็ จะกา้ วเดนิ จะเดนิ ไปทา ธรุ ะ เดนิ เปลยี่ นอริ ยิ าบถ กม็ สี ตริ ถู้ งึ อาการ เคลื่อนไหว ยกเท้า ย่างไป วางลง ถึงแม้ไม่ใช้คาบริกรรมว่าย่างหนอก็ตาม แต่มีสติรู้ชัดถึงอาการเคลื่อนไหว ถึงการขยับ ความต่อเนื่องของสติเรา ก็จะมากขึ้น ๆ ถ้าทาอย่างนี้ได้นี่สติเราต่อเนื่องเป็นลูกโซ่ ลูกโซ่... ไป
ในการกาหนดอิริยาบถย่อย ที่บอกว่าจะกาหนดได้ดีก็คือว่า สภาพจิตของเราตอนที่เรานั่งก่อนที่จะลุกเดิน สมมติ เรานั่งอยู่ ก่อนที่เรา จะลุกเดิน จิตรู้สึกว่าง โล่ง เบา ไปหมด พอจะลุกเดินปุ๊บนี่ เราต้องสังเกต จิตเราด้วย ขณะที่เรากาลังขยับ จิตเรายังรู้สึกโล่ง รู้สึกเบาอยู่ไหม ? ถ้า สังเกตว่าจิตเราโล่งเบา วิธีทาให้จิตที่โล่งเบาตั้งอยู่นานก็คือว่า ไม่ใช่ ดูแค่ข้างในแล้วนะ เราก็สังเกตรอบ ๆ ตัวด้วย - รอบ ๆ ตัวรู้สึกเบา ด้วยไหม ? พอรอบ ๆ ตัวโล่ง เบา ความรู้สึกที่เบาหรือตัวสภาพจิตตรงนี้ เขาจะกลายเป็นกาลังของสมาธิ คือจิตเรายังสงบอยู่ จิตเรายังตั้งมั่นอยู่ เมื่อลืมตาขึ้นมา สติเพิ่มขึ้น ความตื่นตัวก็จะเกิดขึ้น สติจะไวขึ้น
เพราะฉะนั้น เวลาเราจะกระพริบตา จะขยับ จะพูด จะหยิบ จะจับ จติ เขาจะรสู้ กึ ทนั ที สตเิ ราจะไว จะรสู้ กึ ทนั ทขี ณะนกี้ า ลงั ขยบั กา ลงั จะหยบิ กาลังจะจับ กาลังพลิกซ้าย กาลังพลิกขวา สติเราก็จะรู้ทัน รู้ทัน รู้ทัน ตรงนี้การกาหนดในอิริยาบถย่อย จริง ๆ แล้วเป็นสิ่งสาคัญสาหรับโยคี ทุกคน เพราะเป็นการเพิ่มกาลังของสติ การเพิ่มกาลังของสติก็คือการ ปรับอินทรีย์นั่นเอง - อินทรีย์ความเป็นใหญ่ - ทาให้สติที่เป็นใหญ่แก่กล้า ขึ้น สติเรามีกาลังมากขึ้นนั่นเอง
57
