Page 7 - ebook dani pba
P. 7
Gambar 5. Gerakan Gaya Dada 3
d) Setelah posisi lengan hampir pada bahu, siku-siku mulai dibengkokkan dan lengan
atas berputar. Pada saat ini tangan dapat menarik dengan kuat ke belakang.
Gambar 6. Gerakan Gaya Dada 4
e) Telapak tangan mulai diputar kearah dalam dan kepala mulai terangkat.
Gambar 7. Gerakan Gaya Dada 5
f) Posisi mengambil nafas dilakukan pada saat tangan siap didorong kembali ke depan.
Gambar 8. Gerakan Gaya Dada 6
g) Setelah proses pengambilan nafas selesai, tangan mulai digerakkan ke arah depan.
Gambar 9. Gerakan Gaya Dada 7
h) Leher dilemaskan agar kepala dapat masuk ke dalam air kembali. Pada saat ini posisi
kaki ditarik ke pantat, sedangkan posisi lengan terus bergerak ke depan sebagai akibat
diluruskannya kedua siku.
PJOK Kelas 10 SMA 6
