Page 8 - ebook dani pba
P. 8
Gambar 10. Gerakan Gaya Dada 8
i) Saat kepala sudah merunduk di air, kaki berada dalam posisi “plantar flexed” dan
lengan sudah pada akhir posisi lurus.
Gambar 11. Gerakan Gaya Dada 9
j) Kaki ditendangkan ke belakang dalam bentuk melingkar. Pada saat ini perenang
menahan nafas hingga sampai gerakan tarikan tangan selanjutnya.
Gambar 12. Gerakan Gaya Dada 10
k) Setelah menjejakkan kaki, kedua kaki mulai posisi rapat kembali.
Gambar 13. Gerakan Gaya Dada 11
l) Pada saat ini lengan perenang sudah
lurus di depan, perenang telah
menyelesaikan tendangan dan posisi
kaki telah lurus. Selanjutnya, gerakan
Gambar 14. Gerakan Gaya Dada 12
diulang terus menerus.
PJOK Kelas 10 SMA 7
