Page 18 - Ebook Nurse KKU
P. 18
เมื่อทราบแล้วว่าตัวเองมีซึมเศร้า
ระดับใด คราวนี้เรามาดูวิธี
ดูแลตัวเองเบื้องต้นกัน
ระดับเล็กน้อย
ำ
ี
ออกกาลังกายหรือหากิจกรรมท่ชอบ
ื
ำ
ทา พูดคุยกับเพ่อน นอนพักผ่อนให ้
ำ
ั
เพียงพอ 6-8 ช่วโมง และทาแบบ
้
ประเมินนี้ซาอีกครั้งใน 1 สัปดาห์
ำ
Z Z Z
18
