Page 17 - batna

‫ﻣﺮﻛﺰ اﻟﺘﻜﻮﻳﻦ اﻟﻤﻬﻨﻲ واﻟﺘﻤﻬﻴﻦ ﺑﺎﺗﻨﺔ ‪ 3‬أﺣﻤﺪ ﺣﻤﻮدة‬ ‫‪0416‬‬

‫ﻃﺮق ﻋﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻹﺣﺒﺎط‬

‫ﺗﻌّﺮف إﻟﻰ أﻫﻢ أﺳﺒﺎب وأﻋﺮاض اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﻋﻼج اﻟﻴﺄس واﻟﺨﺮوج ﻣﻦ اﻹﺣﺒﺎط ﺧﻼل رﺣﻠﺔ اﻟﺤﻴﺎة ﺳﻮف ﺗﻤﺮ ﺑﻤﻮاﻗﻒ وﻇﺮوف‬
‫ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﺳﺘﺤﻘﻖ ﻧﺠﺎﺣًﺎ وﺗﻘﻔﺰ ﻓﺮﺣًﺎ ﺑﺈﻧﺠﺎزك ﻫﺬا وﺳﺘﺴﻘﻂ أرﺿًﺎ وﺗﺨﺴﺮ ﻣﺎ ﻛﻨﺖ ُﺗﻜﺎﻓﺢ ﻣﻦ أﺟﻞ اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻴﻪ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﺑﻜﻼ اﻟﺤﺎﻟﺘﻴﻦ ﺳﻮف‬
‫ﺗﻨﺎم ﻟﻴ ًﻼ وأﻧﺖ ﺗﺘﺄﻣﻞ أن ﻳﻜﻮن اﻟﻐﺪ أﻓﻀﻞ وأن ُﺗﺤﻘﻖ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺠﺎح ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ‪ .‬وﻟﻜﻦ ﻫﻞ ﺳﺒﻖ ﻟﻚ أن ذﻫﺒﺖ ﻟﻠﻨﻮم ﻟﻴ ًﻼ وأﻧﺖ ﻻ ﺗﻜﺘﺮث‬
‫ﺣﻘًﺎ ﺑﺎﻟﻐﺪ وﻻ ﺗﻤﺘﻠﻚ ذرة اﻫﺘﻤﺎم ﺑﻤﺎ ُﻳﺨﺒﺌﻪ ﻟﻚ؟ أو ﺷﻌﺮت ﻓﻲ ﻳﻮ ٍم ﻣﺎ أ ّن ﻫﺬه اﻟﺤﻴﺎة أﺻﺒﺤﺖ ﺧﺎﻟﻴ ًﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻌﻨﻰ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ إﻟﻴﻚ وأﻧﻚ ﻛﻞ‬

‫ﺷﻲء أﺻﺒﺢ ﻋﺎﺟﺰًا ﻋﻦ ﺟﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻤﺘﻌﺔ واﻟﺴﻌﺎدة ﻣﻊ إﺣﺴﺎﺳﻚ ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة؟‬
‫ﺷﻌﻮرك ﻫﺬا ﻗﺪ ﻳﺤﺪث ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺑﻌﺾ اﻟﻈﺮوف اﻟﺴﻴﺌﺔ وﻟﻜﻨﻪ ﻻ ﻳﺠﺐ أن ﻳﺴﺘﻤﺮ وﻫﻨﺎك ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ُﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﻋﻼج اﻟﻴﺄس‬

‫ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة‬
‫اوﻻ ‪ -‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺷﻌﻮر اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة؟‬
‫رﻏﻢ أﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ وﺻﻔﻪ ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﺑﺄﻧﻪ ﺷﻌﻮٌر ﻳﺘﻤﺜﻞ ﺑﺎﻧﻌﺪام اﻷﻣﻞ واﻟﺘﻔﺎؤل إﻻ أّﻧﻪ اﻟﻮﺻﻒ اﻷدق ﻟﻪ ﻫﻮ أّﻧﻪ ﺷﻌﻮر ﻋﺎﻃﻔﻲ ﻗﻮي ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ‬
‫دﺧﻮﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﺰاج ﻣﻈﻠ ٍﻢ وﺳﻮداوي وﻗﺪ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺮﺗﻚ ﻟﺬاﺗﻚ واﻷﻓﺮاد اﻟﻤﺤﻴﻄﻴﻦ ﺑﻚ وﻇﺮوﻓﻚ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﺎﻟﻢ ﺑﺄﺳﺮه‪،‬‬
‫وﻫﻮ ﺷﻌﻮر ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮة اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪرﺟﺔ اﻷوﻟﻰ ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻳﺆدي اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻟﻔﻘﺪان اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎﻷﻧﺸﻄﺔ واﻷﺷﺨﺎص‬
‫واﻷﺣﺪاث اﻟﻤﻬﻤﺔ واﻧﻌﺪام ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﻔﺮد أﻳًﺎ ﻣﻦ اﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﻛﺎن ُﻳﻘﺪرﻫﺎ ﺳﺎﺑﻘًﺎ‪ ،‬وﻗﺪ ﻳﺆدي اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس إﻟﻰ دﺧﻮل اﻟﻔﺮد ﻟﺤﻠﻘﺔ ﻣﻔﺮﻏﺔ ﻋﺒﺮ‬
‫اﻧﺨﺮاﻃﻪ ﺿﻤﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﺜﻞ اﻟﻌﺰﻟﺔ واﻟﻨﻮم ﻟﻮﻗ ٍﺖ‬

‫ﻃﻮﻳﻞ واﻹﻓﺮاط ﻓﻲ ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم‬
‫ﺛﺎﻧﻴﺎ‪ -‬أﺳﺒﺎب اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة‬
‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ أﺑﺮزﻫﺎ‬
‫‪-١‬ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ واﻟﺪاﻓﻊ‪ :‬ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﻘﺪان اﻟﺪاﻓﻊ واﻟﻬﺪف واﺣﺪًا ﻣﻦ أﺑﺮز أﺳﺒﺎب اﻟﻴﺄس واﻹﺣﺒﺎط‪ ،‬وﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ أن ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ وﻏﻴﺎب اﻟﺪاﻓﻊ‬
‫ﺳﺒﺐ ﻟﻠﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻟﻜﻨﻪ أﻳﻀًﺎ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻴﺄس‪ ،‬أي أﻧﻪ ﻣﻦ اﻷﻋﺮاض واﻷﺳﺒﺎب ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ‬
‫‪-٢‬اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ واﻟﻤﺘﺎﻋﺐ اﻟﻤﺎﻟﻴﺔ‪ :‬ﻫﻨﺎك راﺑﻂ وﺛﻴﻖ ﺑﻴﻦ اﻹﻗﺒﺎل ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة واﻻﺳﺘﻘﺮار اﻟﻤﺎدي‪ ،‬وﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺤﺎﻻت ﻳﺮﺗﺒﻂ اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة‬
‫ﺑﺎﻟﻈﺮوف اﻟﻤﺎﻟﻴﺔ واﻟﻤﺘﺎﻋﺐ اﻟﻤﺎدﻳﺔ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮة واﻟﻤﺘﺘﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬واﻟﺨﺒﺮ اﻟﺠﻴﺪ أن ﻋﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻟﺔ ﻳﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺎﻟﻀﺮورة اﻟﺤﺼﻮل‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﺜﺮوة‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺎﻟﻤﺎل واﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎت اﻟﻤﺎدﻳﺔ ﻟﻠﺴﻌﺎدة واﻟﺮاﺣﺔ‬
‫‪-٣‬اﻟﻨﺒﺬ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪ :‬ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺘﻨﻤﺮ أو اﻟﻨﺒﺬ واﻹﻗﺼﺎء اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﻤﺮاﻫﻘﺔ واﻟﺸﺒﺎب ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص‬
‫‪-٤‬اﻟﺨﻼﻓﺎت اﻷﺳﺮﻳﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ :‬اﻻﺳﺘﻘﺮار اﻷﺳﺮي ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻟﺘﺨﻄﻴﻂ اﻷﻫﺪاف اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﻘﻮد اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺰوﺟﻴﺔ أو اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ‬

‫اﻟﻤﺴﺘﻤﺮة إﻟﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ واﻟﻴﺄس‬
‫‪-٥‬اﻟﻤﺮض واﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ :‬اﻟﻤﻌﺎﻧﺎة ﻣﻦ أﻣﺮاض ﻣﺰﻣﻨﺔ أو ﺣﺎدة ﺧﻄﻴﺮة أو ﻣﻌﻴﻘﺔ ﻟﻠﻔﺮد ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻈﺮة اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻠﺠﺄ‬

‫اﻟﻤﻌﺎﻟﺠﻮن إﻟﻰ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻷﺻﺤﺎب اﻷﻣﺮاض اﻟﻤﺰﻣﻨﺔ واﻷﻣﺮاض اﻟﺨﻄﻴﺮة‬
‫‪-٦‬اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ :‬ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺑﻌﺾ اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻤﻮﻣًﺎ واﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻋﻠﻰ وﺟﻪ اﻟﺨﺼﻮص‪ ،‬ﻣﺜﻞ‬

‫اﺿﻄﺮاب ﺛﻨﺎﺋﻲ اﻟﻘﻄﺐ واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ واﺿﻄﺮاب اﻻﻛﺘﺌﺎب‬
‫ﺛﺎﻟﺜﺎ‪ -‬أﻋﺮاض اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة‬

‫ﻳﻘﺘﺮح ﺑﻌﺾ ﻋﻠﻤﺎء وﺧﺒﺮاء اﻟﻨﻔﺲ أ ّن اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻻ ﻳﺄﺧﺬ ﺷﻜ ًﻼ واﺣﺪًا ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺷﺨ ٍﺺ ﻵﺧﺮ‪ ،‬وﻓﻘًﺎ ﻟﻬﺬا ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ أن‬
‫ﻧﻘﻮم ﺑﺘﻘﺴﻴﻢ ﺣﺎﻻت اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة إﻟﻰ ‪ ٩‬أﻧﻮاع ﺑﻨﺎ ًء ﻋﻠﻰ واﻷﺣﺎﺳﻴﺲ اﻟﺘﻲ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ اﻟﺸﺨﺺ وﻫﻲ‬

‫‪-١‬اﻻﻧﻌﺰال واﻻﻧﻄﻮاﺋﻴﺔ‪ :‬ﻳﻨﺘﺞ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄﻧﻚ ﻣﻨﺴﻲ وأن اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻻ ﻳﻌﺘﺒﺮوﻧﻚ ﻛﻨ ٍﺪ ﻟﻬﻢ‪ ،‬ﺳﺘﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻣﺨﺘﻠ ٍﻒ ﺑﺸﻜ ٍﻞ ﻣﺎ‬
‫وأ ّن ﻫﺬا اﻻﺧﺘﻼف ﺳﻴﺠﻌﻞ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ أﻛﺜﺮ ﺻﻌﻮﺑ ًﺔ‪ ،‬وﺳﻴﻘﻮد ﻟﻼﻧﻌﺰال ﻋﻨﻬﻢ‬

‫‪-٢‬اﻟﻬﺠﺮان واﻟﻨﺒﺬ‪ :‬ﻳﺄﺗﻲ ﻫﺬا اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄن اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻗﺪ ﺗﺨﻠﻮا ﻋﻨﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﻓﻲ أﻣﺲ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻴﻬﻢ وﻗﺪ ﻳﺘﺮاﻓﻖ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺮﻓﺾ‬
‫ﻣﻤﺎ ﻳﺪﻓﻌﻚ ﻟﻠﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ‬

‫‪-٣‬اﻧﻌﺪام اﻹﻟﻬﺎم‪ :‬ﻳﺄﺗﻲ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﺤﻔﻴﺰ اﻟﺬﻫﻨﻲ أو اﻟﺘﺠﻤﺪ اﻟﻔﻜﺮي وﻗﺪ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄن أﻓﻜﺎرك ﻣﺤﺠﻮﺑﺔ وأﻧﻚ ﻋﺎﺟٌﺰ ﻋﻦ اﻹﺑﺪاع‬
‫ﻓﻲ ﻛﺎﻓﺔ أو ﺑﻌﺾ ﺟﻮاﻧﺐ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬