Page 17 - batna
P. 17
ﻣﺮﻛﺰ اﻟﺘﻜﻮﻳﻦ اﻟﻤﻬﻨﻲ واﻟﺘﻤﻬﻴﻦ ﺑﺎﺗﻨﺔ 3أﺣﻤﺪ ﺣﻤﻮدة 0416
ﻃﺮق ﻋﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻹﺣﺒﺎط
ﺗﻌّﺮف إﻟﻰ أﻫﻢ أﺳﺒﺎب وأﻋﺮاض اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﻋﻼج اﻟﻴﺄس واﻟﺨﺮوج ﻣﻦ اﻹﺣﺒﺎط ﺧﻼل رﺣﻠﺔ اﻟﺤﻴﺎة ﺳﻮف ﺗﻤﺮ ﺑﻤﻮاﻗﻒ وﻇﺮوف
ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ،ﺳﺘﺤﻘﻖ ﻧﺠﺎﺣًﺎ وﺗﻘﻔﺰ ﻓﺮﺣًﺎ ﺑﺈﻧﺠﺎزك ﻫﺬا وﺳﺘﺴﻘﻂ أرﺿًﺎ وﺗﺨﺴﺮ ﻣﺎ ﻛﻨﺖ ُﺗﻜﺎﻓﺢ ﻣﻦ أﺟﻞ اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻴﻪ ،ﻟﻜﻦ ﺑﻜﻼ اﻟﺤﺎﻟﺘﻴﻦ ﺳﻮف
ﺗﻨﺎم ﻟﻴ ًﻼ وأﻧﺖ ﺗﺘﺄﻣﻞ أن ﻳﻜﻮن اﻟﻐﺪ أﻓﻀﻞ وأن ُﺗﺤﻘﻖ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺠﺎح ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ .وﻟﻜﻦ ﻫﻞ ﺳﺒﻖ ﻟﻚ أن ذﻫﺒﺖ ﻟﻠﻨﻮم ﻟﻴ ًﻼ وأﻧﺖ ﻻ ﺗﻜﺘﺮث
ﺣﻘًﺎ ﺑﺎﻟﻐﺪ وﻻ ﺗﻤﺘﻠﻚ ذرة اﻫﺘﻤﺎم ﺑﻤﺎ ُﻳﺨﺒﺌﻪ ﻟﻚ؟ أو ﺷﻌﺮت ﻓﻲ ﻳﻮ ٍم ﻣﺎ أ ّن ﻫﺬه اﻟﺤﻴﺎة أﺻﺒﺤﺖ ﺧﺎﻟﻴ ًﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻌﻨﻰ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ إﻟﻴﻚ وأﻧﻚ ﻛﻞ
ﺷﻲء أﺻﺒﺢ ﻋﺎﺟﺰًا ﻋﻦ ﺟﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻤﺘﻌﺔ واﻟﺴﻌﺎدة ﻣﻊ إﺣﺴﺎﺳﻚ ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة؟
ﺷﻌﻮرك ﻫﺬا ﻗﺪ ﻳﺤﺪث ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺑﻌﺾ اﻟﻈﺮوف اﻟﺴﻴﺌﺔ وﻟﻜﻨﻪ ﻻ ﻳﺠﺐ أن ﻳﺴﺘﻤﺮ وﻫﻨﺎك ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ُﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﻋﻼج اﻟﻴﺄس
ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة
اوﻻ -ﻣﺎ ﻫﻮ ﺷﻌﻮر اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة؟
رﻏﻢ أﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ وﺻﻔﻪ ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﺑﺄﻧﻪ ﺷﻌﻮٌر ﻳﺘﻤﺜﻞ ﺑﺎﻧﻌﺪام اﻷﻣﻞ واﻟﺘﻔﺎؤل إﻻ أّﻧﻪ اﻟﻮﺻﻒ اﻷدق ﻟﻪ ﻫﻮ أّﻧﻪ ﺷﻌﻮر ﻋﺎﻃﻔﻲ ﻗﻮي ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ
دﺧﻮﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﺰاج ﻣﻈﻠ ٍﻢ وﺳﻮداوي وﻗﺪ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺮﺗﻚ ﻟﺬاﺗﻚ واﻷﻓﺮاد اﻟﻤﺤﻴﻄﻴﻦ ﺑﻚ وﻇﺮوﻓﻚ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﺎﻟﻢ ﺑﺄﺳﺮه،
وﻫﻮ ﺷﻌﻮر ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮة اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪرﺟﺔ اﻷوﻟﻰ ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻳﺆدي اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻟﻔﻘﺪان اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎﻷﻧﺸﻄﺔ واﻷﺷﺨﺎص
واﻷﺣﺪاث اﻟﻤﻬﻤﺔ واﻧﻌﺪام ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﻔﺮد أﻳًﺎ ﻣﻦ اﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﻛﺎن ُﻳﻘﺪرﻫﺎ ﺳﺎﺑﻘًﺎ ،وﻗﺪ ﻳﺆدي اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس إﻟﻰ دﺧﻮل اﻟﻔﺮد ﻟﺤﻠﻘﺔ ﻣﻔﺮﻏﺔ ﻋﺒﺮ
اﻧﺨﺮاﻃﻪ ﺿﻤﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﺜﻞ اﻟﻌﺰﻟﺔ واﻟﻨﻮم ﻟﻮﻗ ٍﺖ
ﻃﻮﻳﻞ واﻹﻓﺮاط ﻓﻲ ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم
ﺛﺎﻧﻴﺎ -أﺳﺒﺎب اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة
اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ أﺑﺮزﻫﺎ
-١ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ واﻟﺪاﻓﻊ :ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﻘﺪان اﻟﺪاﻓﻊ واﻟﻬﺪف واﺣﺪًا ﻣﻦ أﺑﺮز أﺳﺒﺎب اﻟﻴﺄس واﻹﺣﺒﺎط ،وﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ أن ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ وﻏﻴﺎب اﻟﺪاﻓﻊ
ﺳﺒﺐ ﻟﻠﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻟﻜﻨﻪ أﻳﻀًﺎ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻴﺄس ،أي أﻧﻪ ﻣﻦ اﻷﻋﺮاض واﻷﺳﺒﺎب ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ
-٢اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ واﻟﻤﺘﺎﻋﺐ اﻟﻤﺎﻟﻴﺔ :ﻫﻨﺎك راﺑﻂ وﺛﻴﻖ ﺑﻴﻦ اﻹﻗﺒﺎل ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة واﻻﺳﺘﻘﺮار اﻟﻤﺎدي ،وﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺤﺎﻻت ﻳﺮﺗﺒﻂ اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة
ﺑﺎﻟﻈﺮوف اﻟﻤﺎﻟﻴﺔ واﻟﻤﺘﺎﻋﺐ اﻟﻤﺎدﻳﺔ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮة واﻟﻤﺘﺘﺎﻟﻴﺔ ،واﻟﺨﺒﺮ اﻟﺠﻴﺪ أن ﻋﻼج اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻟﺔ ﻳﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺎﻟﻀﺮورة اﻟﺤﺼﻮل
ﻋﻠﻰ اﻟﺜﺮوة ،وﻟﻜﻦ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺎﻟﻤﺎل واﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎت اﻟﻤﺎدﻳﺔ ﻟﻠﺴﻌﺎدة واﻟﺮاﺣﺔ
-٣اﻟﻨﺒﺬ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ :ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺘﻨﻤﺮ أو اﻟﻨﺒﺬ واﻹﻗﺼﺎء اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﻤﺮاﻫﻘﺔ واﻟﺸﺒﺎب ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص
-٤اﻟﺨﻼﻓﺎت اﻷﺳﺮﻳﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ :اﻻﺳﺘﻘﺮار اﻷﺳﺮي ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻟﺘﺨﻄﻴﻂ اﻷﻫﺪاف اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ،ﺣﻴﺚ ﺗﻘﻮد اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺰوﺟﻴﺔ أو اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ
اﻟﻤﺴﺘﻤﺮة إﻟﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﺸﻐﻒ واﻟﻴﺄس
-٥اﻟﻤﺮض واﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﺤﻴﺔ :اﻟﻤﻌﺎﻧﺎة ﻣﻦ أﻣﺮاض ﻣﺰﻣﻨﺔ أو ﺣﺎدة ﺧﻄﻴﺮة أو ﻣﻌﻴﻘﺔ ﻟﻠﻔﺮد ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻈﺮة اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ ،ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻠﺠﺄ
اﻟﻤﻌﺎﻟﺠﻮن إﻟﻰ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻷﺻﺤﺎب اﻷﻣﺮاض اﻟﻤﺰﻣﻨﺔ واﻷﻣﺮاض اﻟﺨﻄﻴﺮة
-٦اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ :ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺑﻌﺾ اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻤﻮﻣًﺎ واﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻋﻠﻰ وﺟﻪ اﻟﺨﺼﻮص ،ﻣﺜﻞ
اﺿﻄﺮاب ﺛﻨﺎﺋﻲ اﻟﻘﻄﺐ واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ واﺿﻄﺮاب اﻻﻛﺘﺌﺎب
ﺛﺎﻟﺜﺎ -أﻋﺮاض اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة
ﻳﻘﺘﺮح ﺑﻌﺾ ﻋﻠﻤﺎء وﺧﺒﺮاء اﻟﻨﻔﺲ أ ّن اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة ﻻ ﻳﺄﺧﺬ ﺷﻜ ًﻼ واﺣﺪًا ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺷﺨ ٍﺺ ﻵﺧﺮ ،وﻓﻘًﺎ ﻟﻬﺬا ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ أن
ﻧﻘﻮم ﺑﺘﻘﺴﻴﻢ ﺣﺎﻻت اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة إﻟﻰ ٩أﻧﻮاع ﺑﻨﺎ ًء ﻋﻠﻰ واﻷﺣﺎﺳﻴﺲ اﻟﺘﻲ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ اﻟﺸﺨﺺ وﻫﻲ
-١اﻻﻧﻌﺰال واﻻﻧﻄﻮاﺋﻴﺔ :ﻳﻨﺘﺞ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄﻧﻚ ﻣﻨﺴﻲ وأن اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻻ ﻳﻌﺘﺒﺮوﻧﻚ ﻛﻨ ٍﺪ ﻟﻬﻢ ،ﺳﺘﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻣﺨﺘﻠ ٍﻒ ﺑﺸﻜ ٍﻞ ﻣﺎ
وأ ّن ﻫﺬا اﻻﺧﺘﻼف ﺳﻴﺠﻌﻞ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ أﻛﺜﺮ ﺻﻌﻮﺑ ًﺔ ،وﺳﻴﻘﻮد ﻟﻼﻧﻌﺰال ﻋﻨﻬﻢ
-٢اﻟﻬﺠﺮان واﻟﻨﺒﺬ :ﻳﺄﺗﻲ ﻫﺬا اﻟﻴﺄس ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄن اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻗﺪ ﺗﺨﻠﻮا ﻋﻨﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﻓﻲ أﻣﺲ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻴﻬﻢ وﻗﺪ ﻳﺘﺮاﻓﻖ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺮﻓﺾ
ﻣﻤﺎ ﻳﺪﻓﻌﻚ ﻟﻠﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ
-٣اﻧﻌﺪام اﻹﻟﻬﺎم :ﻳﺄﺗﻲ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﺤﻔﻴﺰ اﻟﺬﻫﻨﻲ أو اﻟﺘﺠﻤﺪ اﻟﻔﻜﺮي وﻗﺪ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄن أﻓﻜﺎرك ﻣﺤﺠﻮﺑﺔ وأﻧﻚ ﻋﺎﺟٌﺰ ﻋﻦ اﻹﺑﺪاع
ﻓﻲ ﻛﺎﻓﺔ أو ﺑﻌﺾ ﺟﻮاﻧﺐ ﺣﻴﺎﺗﻚ