Page 14 - برنامج تدريب السباحة

‫الإشخراؼات اىخٖ ٗشب ٌراغاحٓا غِد اخخ٘ار ؼرٗلث اىخدرٗب ‪:‬‬

‫‪ / ١‬أْ صذمك ثٌغغى ثٌّذجكغ ِٓ ثٌ‪ٛ‬دضر ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز ‪ٚ‬ثٌظ‪٠ ٞ‬جخ أْ ‪٠‬ى‪ٚ ْٛ‬ثًذ ًج ‪.‬‬

‫‪ / 2‬أْ صضٕجؿخ ِٖ ِـض‪ ٜٛ‬ثٌذجٌز ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز ٌٍفغص ‪.‬‬

‫‪ / 3‬صضّل‪ِٙ ِٖ ٝ‬جعر ثٌّضعح ‪ٚ‬إِىجٔجصٗ ف‪ ٟ‬و‪١‬ف‪١‬ز صِذ‪١‬ك ثٌِغ‪٠‬مز ‪.‬‬

‫‪ / 4‬ص‪ ٍٝٗ ًٖٛ‬أؿجؽ سوجةن ‪ِٚ‬ضٍِذجس ثٌٕلجٍ ثٌغ‪٠‬جً‪ ٟ‬ثٌّّجعؽ ‪.‬‬

‫‪ / 5‬صـجٗض ٍٗ‪ ٝ‬إؿضشضثَ ثٌم‪ٛ‬ر ثٌضثف٘ز ثٌض‪ ٟ‬صذظ ثٌلاٗخ ٌّ‪ٛ‬ثهٍز ثٌضضع‪٠‬خ‬

‫ثٌغ‪٠‬جً‪. ٟ‬‬

‫ؼرق اىخدرٗب اىحدٗرث ةشهو غام ‪:‬‬

‫‪ُ / ١‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌذٍ‪ِٛ١‬ضغ‪ٞ‬‬
‫‪ُ / 2‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌّضذج‪ٓ٠‬‬

‫‪ُ / 3‬غ‪٠‬مز صضع‪٠‬ذجس ثٌ‪١ٙ‬ذ‪ٛ‬وـ‪١‬ه‬
‫‪ُ / 4‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ دجلأعمجي‬
‫‪ُ / 5‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌضثةغ‪ٞ‬‬

‫‪ُ / 6‬غ‪٠‬مز صضع‪٠‬ذجس ثٌّذِجس‬
‫‪ُ / 7‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌذٕض‪ٌٟٚ‬‬
‫‪ُ / 8‬غ‪٠‬مز ثٌٍ٘خ دجٌـغٗز ( صضع‪٠‬خ ثٌفجعصٍه )‬
‫‪ُ / 9‬غ‪٠‬مز صضع‪٠‬خ ثٌّذجوجر ( ثٌضّجعً )‬
‫‪ُ / ١1‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌضذجصٌ‪ ٟ‬أ‪ ٚ‬ثٌّضذجصي ( ثٌّضغ‪١‬غ أ‪ ٚ‬ثٌّضمِٖ )‬
‫‪ُ / ١١‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌٌجغَ‬
‫‪ُ / ١2‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ دجلإٔمذجى ثٌٌٍ٘‪ ٟ‬ثٌغجدش ( أ‪٠‬ؼ‪ِ ٚ‬ضغ‪) ٞ‬‬
‫‪ُ / ١3‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثلأ‪٠‬ؼ‪ ٚ‬ص‪ٟٔٛ‬‬
‫‪ُ / ١4‬غ‪٠‬مز ثٌضضع‪٠‬خ ثلأ‪٠‬ؼ‪ ٚ‬وٕض‪١‬ه ( ثٌّلجدٗ دجٌذغوز )‬