Page 82 - برنامج تدريب السباحة
P. 82
حٍرِّٗ ركً ( ) 25
011حرة 51 × 5 +باك
011 × 2رجلين حرة بورد
55 × 8بلبوي ( 4 & S K 4كاتش برست )
100رجلين حرة DR 51 × 4 +حرة ( ×) 5
011 × 2حرة 51 × 4 +حرة
55 × 8وسط دولفين زعانف +بورد
حٍرِّٗ ركً ( ) 26
011حرة
011 × 5رجلين حرة بورد
51 × 5باك
51 × 8باك ( 55رجلين & ) D R 55
( ) D.P.S 55 & D R 55
55 × 8بلبوي ( 4 & S K 4كاتش برست )
011 × 5حرة
51 × 4حرة
55 × 4رجلين دولفين بورد
DR 0525 × 05دولفين
011حرة
حٍرِّٗ ركً ( ) 27
011حرة 51 × 5 +باك
011 × 5رجلين حرة بورد
51 × 4بلبوي ( 55 & SK 55دراعات حرة )
55 ( 51 × 8رجلين ) D R 55 +
( ) D.P.S 55 + D R 55باك
55 × 8بلبوي ( 55 + S K 55كاتش برست )
011 × 5رجلين حرة بورد ( 55 & SP 55أداء )
55 × 4دراعات بلبوي ( × ) 5
011 × 5حرة ) 5× ( D.P.S
