Page 83 - برنامج تدريب السباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 28‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 51 × 5‬باك‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين حرة بدون بورد‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫‪ D R 51 × 4‬حرة‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 5‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 51( 011 × 5‬حرة & ‪ 51‬باك )‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 29‬‬

‫‪ 011‬حرة ‪ 011 +‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 51 × 5‬باك‬

‫‪ 55 × 8‬بلبوي ( ‪ 4 & S K 4‬كاتش برست )‬
‫‪ 51‬رجلين حرة ‪ 51 +‬حرة ‪) 4 × ( D.P.S‬‬
‫‪ DR 51‬حرة ‪ 51 +‬حرة ‪) 4 × ( D.P.S‬‬
‫‪ 51 × 4‬باك ( ‪ 55‬رجلين & ‪ ) DR 55‬زعانف‬

‫‪ 51 × 4‬باك ( ‪ ) D.P.S 55 & DR 55‬زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬رجلين دولفين بورد وزعانف‬
‫‪ 51 × 8‬حرة ‪D.P.S‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 31‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 51 × 5‬باك‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) DR 55‬‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪) D.P.S 55 & DR55‬‬
‫‪ 511‬رجلين حرة بورد زعانف ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 011 × 5‬حرة ‪ D.P.S‬زعانف ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 51 × 4‬باك ‪ D.P.S‬زعانف ( × ‪) 5‬‬

‫‪ 011‬حرة ‪D.P.S‬‬