Page 84 - برنامج تدريب السباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 31‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 51 × 5‬باك‬
‫‪ 51 × 8‬بلبوي ( ‪ 55 & S K 55‬دراعات حرة )‬

‫‪ 51 × 8‬باك ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D R 55‬‬
‫( ‪) D.P.S 55 + D R 55‬‬
‫‪ 55 × 8‬بلبوي ( ‪ 4 & S K 4‬كاتش برست )‬

‫‪ 011 × 4‬حرة زعانف ‪ +‬بدلز ‪D.P.S‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 32‬‬

‫‪ 011‬حرة‬

‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011‬باك‬

‫‪ 51 × 5‬بلبوي ( ‪ 55 & S K 55‬كاتش برست )‬

‫‪ 55 × 4‬حرة ( ‪ 0525 & SP 0525‬أداء )‬

‫‪ 55 × 8‬بلبوي ( ‪ 55 & S K 55‬كاتش برست )‬

‫(×‪)5‬‬ ‫‪ 011‬حرة بلبوي‬

‫‪ 51 × 5‬رجلين حرة بورد ( × ‪) 5‬‬

‫(×‪)5‬‬ ‫‪ 51 × 4‬حرة‬

‫‪ 55 × 8‬رجلين دولفين بورد ‪ +‬زعانف‬

‫‪ 011‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 33‬‬

‫( ×‪) 5‬‬ ‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 51 × 5‬باك‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد ( ×‪) 5‬‬
‫‪ 51 × 4‬بلبوي ( ‪ 55 & SK 55‬دراعات حرة )‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين باك ( ×‪) 5‬‬
‫‪ 51 × 4‬باك ‪) 5 × ( D.P.S‬‬
‫‪ 51 × 05‬حرة ‪ D.P.S‬زعانف‬