Page 47 - Booklet Kanker Payudara_Lycia Dwi Lindiyani 065

Makan makanan yang seimbang dan bergizi

dengan bahan yang alami.

Makan lebih banyak buah dan sayur setiap hari.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur selama 30

menit, 5 kali dalam seminggu.

Memiliki postur tubuh yang seimbang, dengan

indek massa tubuh (IMT) pada kisaran 20-25

Setiap perempuan wajib mengenali dengan baik

payudaranya sendiri sehingga lekas menyadari

jika terdapat kelainan pada payudaranya.

Tidur malam berkualitas minimal enam jam sehari

Menghindari rokok atau asap rokok dan tidak

mengkonsumsi alkohol

Mengupayakan pernah mengalami kehamilan

hingga melahirkan, sebelum usia 35 tahun

Melakukan skrining rutin untuk kanker payudara,

terutama setelah berusia 40 tahun