Page 43 - Booklet Kanker Payudara_Lycia Dwi Lindiyani 065
P. 43
Atur posisi duduk anda senyaman mungkin
Langkah Terapi Tutup mata perlahan-lahan
Guided Imagery Tarik nafas yang dalam secara perlahan
Lanjutkan pernapasan dengan sedikit lebih
dalam dan lama
Tetap fokus pada pernapasan dan rasakan
bahwa tubuh anda semakin santai dan lebih
santai
Bayangkan jika anda berada di tempat yang
anda sukai (misal, pantai atau gunung) yang
begitu sejuk dan anda merasa senang di
tempat tersebut
Tarik napas dalam secara perlahan, rasakan
kesejukan di tempat yang anda sukai
Nikmati suasana di tempat tersebut, hilangkan
rasa sedih, cemas dan gangguan yang ada di
dalam pikiran anda
Jika sudah selesai, maka buka mata anda
secara perlahan
