Page 39 - Booklet Kanker Payudara_Lycia Dwi Lindiyani 065
P. 39

4








                                                                                                                  Kencangkan otot



                                                                                                                  leher ke depan,




                                                                                                                  berikan tegangan.


                                                                                                                                                                                 6
                                                                                                                  Tahan 4-10 detik
















          5










                                                                                                                Naikkan bahu



                                                                                                                sampai ke telingan




                                                                                                                dan kencangkan,                                                                             Busungkan dada



                                                                                                                relaksasikan                                                                        kencangkan otot, tarik




                                                                                                                sampai 10 detik                                                                    nafas dalam dan tahan
   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44