Page 18 - BUKU PANDUAN LATIHAN GN
P. 18
NAFAS PENUTUPAN
Penutupan latihan dilakukan setelah melakukan latihan, untuk
latihan halus (latihan lapangan). Penutupan latihan sama halnya
dengan pembukaan latihan, yang berbeda adalah urutan
panjang pendeknya napas. Urutannya adalah:
Napas I (Hisap : 7 hitungan, tahan : 45 - 60 hitungan dan lepas = 5
hitungan). Napas II (Hisap : 7 hitungan, tahan : 40 hitungan dan
lepas = 5 hitungan). Napas III (Hisap : 7 hitungan, tahan : 35
hitungan dan lepas = 5 hitungan). Napas IV (Hisap : 7 hitungan,
tahan : 30 hitungan dan lepas = 5 hitungan). Napas V (Hisap : 7
hitungan, tahan : 25 hitungan dan lepas = 5 hitungan). Napas VI
(Hisap : 7 hitungan, tahan : 20 hitungan dan lepas = 5 hitungan).
Napas VII (Hisap : 7 hitungan, tahan : 15 hitungan dan lepas = 5
hitungan).
